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朝 昼 夜
基礎代謝1300ぐらいなんですが 朝 昼 夜 それぞれの目安カロリーは どれくらいがいいですか！? 私は 最近は 朝600 昼400 夜300 ぐらいにしています。 もちろん 栄養も考えて…。 回答お願いします(>_<)
- manaaan
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- ID10T5
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あーそりゃダメですね。基礎代謝が1300kcalあるってことは、生活代謝が1600kcalか1700kcalくらいはあるはずでしょ。 それに対して朝昼晩の合計が1300kcalしかないってのは摂取カロリー低すぎです。 そういうウェイトコントロールは長続きしません。そのうち食欲が暴発して、暴飲暴食そして自己嫌悪に陥ってさらに食事制限を強化→やっぱり食欲を抑えられず暴飲暴食→やがて拒食症に、ってパターンですよ。 そうなっちゃうとセルフコントロールが全く効かなくなります。ウェイトコントロールどころじゃなくなって医者通いするはめにもなるでしょうね。ちなみに通う医者は精神科です。やめておいた方がいいですよ。そうなりたくないなら最低1500kcalは摂るようにした方がいいです。 このカテのQ&Aを隅から隅まで読んでみましょう。その手のQ&Aが山のようにありますから気をつけて。
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お礼
そうなんですか… 全然分からなかったです… 毎食ちゃんと普通に食べます！