- ベストアンサー
ウエートトレーニングとプロテインのことで
読んで頂きありがとうございます。筋肉質な体になりたいのですが、トレーニング をしない日でもプロテインを飲んだほうが効果はあるのですか教えてください。
- daiet70
- お礼率83% (643/768)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
プロテインはあくまでもサプリメントなので、その時その時不足している物を補うもので、十分足りた要素は無駄な筋肉無駄な脂肪になり得ます。 トレーニング直後の栄養分が全体的に低下した時にプロテインにより補給することでトレーニング前以上への超回復を補うものなので、 それに飲み過ぎは逆に悪影響なので、トレーニング時だけが良いのではないでしょうか。
その他の回答 (2)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
どうもトレーニングよりプロティンの方が先にいっていて先走ってると思います。 プロティンは栄養補助食品（蛋白質）ですのでボディビルダーを目指してるのならともかく栄養が足りてればトレーニング時に於いて摂る必要はありません。 現代は過剰栄養摂取と言っても過言ではありませんので充分栄養は足りています。 ですので、まず、トレーニングをキチンと行い3度の食事をしっかり摂って下さい、休息もトレーニングの一部ですので休息もしっかりとって下さい。
お礼
ご回答ありがとうございました。
- williumblake
- ベストアンサー率29% (379/1287)
人間が一度に吸収できるたんぱく質の量には限りがありますので、筋トレ後の回復期間で筋肉痛が続いている間（筋肉の部位にもよるが概ね２、３日くらい）は飲んでも良いと思います。 プロテインを飲んだ分、日常のカロリーを抑えれば過剰摂取にはならないと思います。 筋トレと休息と栄養補給、トータルで考えてこそ効果的なトレーニングです。
お礼
ご回答ありがとうございました。
関連するQ&A
- トレーニングとプロテイン。
現在筋トレを始めて１ヶ月で、水泳選手の様な綺麗なカットの体を目指しています。もっと効果的に筋肉を鍛えるためにプロテインを摂取しようと思うのですが、現在のトレーニング量でプロテインを摂取して効果を得れるのか分からないので…、 食事は炭水化物を押さえて、油物、甘い物などは極力とらないようにしています。 現在は、身長１７３、体重６３kg、体脂肪率１３％、位です。 ほぼ毎日、腕立て３０×３セット、腹筋３０×３セットをやってます。 もっと回数を増やすべきかどうか？ 取り入れた方がよいトレーニングなどありましたら教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウエイト後のプロテイン摂取について
私は今年の8月末からウエイトトレーニングをやっているのですが、トレーニング後には必ずプロテイン摂取をしています。 しかしプロテイン摂取で硬い筋肉になってしまうと聞いたことがあるのです。 そのためトレーニング前とトレーニング後には必ずストレッチは長めにやっています。 プロテイン摂取で硬い筋肉ができるのかどうかよくわからず、摂取したほうがいいのか、しないほうがいいのか困っています。回答宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- プロテインの詳しい取り方教えてください。
プロテインの摂取の仕方を詳しく知りたいのですが、、、私はウエイトトレーニングを週2回くらい間を空けてやっております。（数年前はもっとやっていたが、、苦） 昔も今も変わらずプロテインの取り方は、トレーニング直後３０分以内にウイダープロテインを表示の量を飲んでいます！あとそのまま夕食なので鳥のササミを食べている感じです。 疑問点があるのですが、トレーニングをしてプロテインを取った次の日、まだ体は疲れが多少残っています。軽い筋肉痛で筋肉が重い感じですがその時にもプロテインを取ることは筋肉をつけるために必要なことでしょうか？トレーニングの次の日疲れた体に朝からいきなりプロテインを取るのは筋肉をつけるのに効果的でしょうか？ 筋トレ直後一回だけでは足りませんか？私は筋トレ直後以外取ったことは無いのですがトレーニングしない日でも取るものなのでしょうか？飲みすぎは太るとも聞くので心配です。ましては就寝前にも飲む必要もあるとネットでも書いてありましたし。。 筋肉をビルドアップに成功されてる方、どのくらい飲んでいますか？教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体幹トレーニングにプロテインは効果がありますか？
こんにちは。 21歳,専門学生の男です。 体幹トレーニングをした後、プロテインを飲むのは効果がありますか？ バランス感覚と瞬発力が求められる競技をやっているので、筋肉を大きくすることは考えていません。 少し前に買ったプロテインが大量に余っているので、効果があるようなら使おうと思っています。 体幹トレーニングは毎日夜に30分やっています。 また、プロテインの効果があるとして、プロテインを飲む習慣をやめるとそれまでの筋肉は落ちてしまうのでしょうか。 よろしくお願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレーニング休んだ日もプロテイン飲むべきですか
トレーニングの前後にプロテインを飲むとよいという記事を読んだのですが、 トレーニングの次の日筋肉痛でトレーニングを休んだ場合もプロテインを 摂取するべきですか？ よろしくお願いします
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウエイトトレーニングを教えてください！！
僕は高校3年生の男子です。 僕のクラスには力自慢の方が多くて、ガタイがよく、腕が太くて筋肉質な方がたくさんいます。僕は生まれつき細くて筋肉質ではなかったのでそういう方々を見ているうちに僕もガタクて筋肉質になりたいと思い自宅でウエイトトレーニングをすることにしました。 現在ウエイトトレーニングを初めて2か月になります。上半身を全体的に鍛えている中で上腕を集中的に鍛えています。 ウエイトトレーニングをを初めて2か月を経ちましたが一向にガタクて筋肉質な体になった実感がありません。 2か月前よりは体は引き締まり筋肉が付いた感じはするのですが、僕が目指しているガタクて筋肉質な体には程遠いぐらいです。 これからどのようなトレーニングを積めばガタクて筋肉質な体になりますか？アドバイスを下さいお願いします！ トレーニング内容はベンチプレス限界の重さで12回４セット、コンセントレーションカールを限界の重さで8回4セットの後に6キロのダンベルで8回、トライセプス・キックバックを限界の重さで8回を3セット、リストカール6キロを20回2セット、リバース・リスト・カールを2キロ12回を2セット、腹筋を30回4セットという内容を週3回しています。 今の内容で続けていくと目標のガタクて筋肉質な体になるでしょうか？教えてくださいそしてアドバイスを下さいお願いします。 身長は167センチ、体重53キロです。プロテインは使っていません。 よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインの利用
私は、体が少したるんでいるので筋肉をつけたい、もしくは脂肪を落としてスリムになりたいです。そのために、プロテインを摂取しようと思っています。もちろん、トレーニングもしようと考えています。ダイエット用のプロテインがあり、これはどういうものなのですか？ プロテインは体にいいものなのですか？摂りすぎると病気になるとかあるんですか？ また、効果的な方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインの飲む量
週2日筋トレをしているのですが、より筋肉をつけるには筋トレをしない日もプロテインを飲んだ方がいいと友人にいわれました。トレーニングをしない日も1日に何回も飲んでいいのでしょうか？また、体を大きくするためにプロテインを朝、昼、晩飲むのとご飯の量を増やすのはどちらが効果がありますか？教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ボイストレーニングにプロテインは効果的ですか？
ボイストレーニングにプロテインは効果的ですか？ 一応喉の筋肉？を鍛えているわけですので、プロテインを摂取することで効果が上がる気がします。 実際どうなのでしょうか？回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(音楽・ダンス)
- プロテインを飲んでトレーニング
こんばんは。 夜の仕事をしているので仕事前にジムに行っています。 プロテインは普段トレーニング後に飲んでいるのですが、 起きるのが遅い日はトレーニング前の軽食すら取れないので軽食の変わりにプロテインを先に飲んでトレーニングしています。 空腹時にトレーニングをしても筋肉が痩せて行くと聞いたのですが私の場合でも駄目でしょうか？ 飲んでから３０分後から有酸素運動を1時間し、その後道具を使ったトレーニングを１時間しています。 ちなみにプロテインは無難にザバスのタイプ２NEO（ホエイ：大豆由来 ５０：５０）の製品を選んで飲んでいます。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございました。