• 締切済み

絶対５キロ痩せるぞ!!!

私は下半身デブで身長156センチで51キロもあります… 特にお尻が大きくて太ももが太い事に悩んでます(>_<) くびれも欲しいです!! 今より5キロ痩せたいです。 そして、遠距離の年上の彼氏にお似合いの彼女になりたいです(;_;) 2月のバレンタイン近くに会うのでそれまでとりあえず3キロ痩せるために、効果があり続けられる短期間ダイエット方法教えて下さい(;_;) よろしくお願いします(;_;) 私も一生懸命頑張ります!!

noname#146784
noname#146784

みんなの回答

  • Bankai-37
  • ベストアンサー率12% (106/830)
回答No.3

とりあえず、走ろうか！

回答No.2

今から２月までに食事制限で３キロとか体に悪いです！ 肌荒れとかしてしまうかもしれないし、髪もばさばさになったり。あとこんな時期に急に痩せたら風邪ひきやすくなりますよ。会えなくなっちゃうかも。それじゃ意味ないですよね？ 普段の生活で痩せられる方法があります。 それは立ち方と歩き方です。 バレエを習いに行って、バレエダンサーの立ち方を教わり、日常的にその姿勢でいると自然と痩せます。 普通に姿勢を良くするのとは、筋肉の使い方が違うようです。 その立ち方だとすごくスタイルもよく見えるし、おすすめです。 ただ、すっごく疲れます。生きてるだけでくたくたです。 あとすぐにマスターするのが難しいかもしれないですが、食事制限よりはおすすめです。

回答No.1

体重を１ｋｇ落とすには約７０００Kcalを減らす必要があります。 1か月で１ｋｇ減らす場合は、1日約２５０Kcal抑える必要があると考えてください。 年齢も解らないので仮にあなたの基礎代謝を１２５０Kcalとしましょう。 1日に必要なカロリーは約２０００Kcalらしいです。 でも２０００Kcalだと体重が維持されるだけで痩せません。 痩せるには２０００Kcal－２５０Kcal→１７５０Kcalとなります。 ただし、これは1か月で１ｋｇ痩せるペースです。２５０Kcalぐらいだったら毎晩のご飯抜いてるだけで簡単に達成可能です。 あなたの場合、1か月で３ｋｇ痩せたいと言ってるので1日750Kcal抑える必要があります。 10日で１ｋｇ痩せて行くペースです。 1日７５０Kcal抑えるには １：１食抜く ２：運動 この２つを併用するしかありません。 どうせ細かいカロリー計算はできないと思います。 ３０日間だけ、夕食抜いてください。朝食、昼食は今まで通り摂っていいです。ただし、今までと同じ内容、量です。夕食抜くからと言って食べ過ぎないように。 運動は毎日、急ぎ足（速歩）１時間で２５０Kcal減る計算です。 夕食、５００Kcal、運動２５０Kcalと厳しめに計算しました。 ３０日間、「朝食、昼食は今まで通り」「夕食抜き」「毎日１時間の速歩」ができれば３ｋｇ減量も可能でしょう。 ５ｋｇ減量？ ３ｋｇ減量でも限りなく厳しいのに、５ｋｇ減量は間違えなく失敗しますわ。 もし根性があるならば、「夕食抜き」「毎日、４時間の速歩」を３０日続けてください。 走れるなら時間を短くしていいですが、それでも３時間ぐらい走らなきゃ無理でしょうな。

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