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格闘技選手のような太もも。
格闘技選手のような太ももをつくりたいと思ってます。 理想は、魔裟斗さん、山本Kidさんのような太ももです。 要は、格闘技選手のような、上半身だけではなく、下半身も鍛えあげた筋肉です。 私は、筋力トレーニングをやっております。 バランス的に、上半身の方が太く、下半身はたいしたことありません。 格闘技選手は、練習で自然に、あのような太ももになるのでしょうか？ それとも、筋力トレーニングをやはりしているのでしょうか？ もし、筋力トレーニングで作れるのであれば、筋トレの方法を教えてください。 例えば、毎日、バーベルでスクワットをやっているとか、サンドバッグを毎日蹴って鍛えているとか 何でもかまいませので、お知恵だけいただければと思います。 尚、目的は、太ももの筋肉の肥大ではなく、シャープな筋肉を付けたいのです。。 よろしくお願いします。
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- 呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）
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代理猫ブラザーVER1 弟がいますが、陸上部でもないのに高校記録11.2SEC 社会人記録24歳で10.18秒（公式） ですが、足は家系で私、姉含めバリバリ細いんです 私は柔道で投げられること少ない 姉は１５ｋｇの薙刀を自由自在に振り回す １２０ｋｇの大男が引けない弓簡単に引く 弟は少しの特訓で11SEC切らない ついでに友人は背筋390ｋｇ 身長167体重79ｋｇ 握力 市販では計測できないが握ってみて140ｋｇ越すあたり 無論私もそれ以下でも 近いんでしょうが、シャープな筋肉をつけたいなら食事抜きならなおいいでしょう 私はBOXERもやっていましたが、（今はトレーナ、スパパートナ）メシは一食で 腕の太さは一般LVなのです 理由がありますが このあたりで
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私はホームトレーニーで、 本格的にトレーニングをやり始めて２年ほど経ちます。 実力は ダンベルベンチプレス片方３５ｋｇ×６rep（尻つけ) ベントロー100kg×２rep（後はチート気味になってしまいす。） この程度です。体重現在６５kg。 ちなみに最近胸の筋肉はあまり必要なく、 むしろ肩が必要と思っているので、バーをつかって逆立ち腕立て伏せをしています。 私は総合的な格闘技をやっているのですが、 これまで脚のトレーニングが嫌いだったので、 自重かランニング程度しかしていませんでした。 最近背筋の筋肉量が増えてきて、 立ち姿勢、レスリング立ちのような構えのときに、 バランスが悪いなと思うようになってきました。 自分の感覚ですが、脚の筋力が上体を支えるのに 追い付いていないようです。 そこで、脚のトレーニングを本格的にはじめようと思っています！ なにしろホームトレーニーなので、 脚のトレーニングといえば、 バーベルスクワット・ブルガリアンスクワットくらいしかできません。 まずバーベルスクワットをして、それ以降自重で片足ずつスクワットして、仕上げようと思っています。 悩んでいるのは、フルでするかハーフでするかパラレルでするかです。 この前テレビで見たのですが、 阪神の金本選手はフルスクッワットで２００ｋｇほどあげるそうです。 しかしまた別の選手のイチロー選手は、 スクワットはハーフ気味でチョコチョコと瞬発的に回数をこなしていた感じでした。 私は前述のように格闘技をやっておりますが、 体重が６５ｋｇと軽いので、速さとうまさで勝負したい方です。 最終的には筋肉で７０ｋｇまであげたいのですが、 なかなかうまくいっていません。 となると私はイチロー型かなと思うので、 そこからバーベルスクワットにつなげて考えると、 ハーフスクワットで、高回数２０回ほどをストリクトでないスピードで５セットほどこなしてみるのがいいかなと思っています。 もちろんバリエーションとして、ストリクトや高重量もたまにいれていく予定です。 このハーフスクワットのやり方だと、 筋肉量を増やすというより、 瞬発力強化、心配機能強化の比重が高いように思います。 しかしこれが私の求めているスクワットの効果なので、 いいかなと思っています。 長々と調子にのってしゃべってしまいましたが、 ここまでで何かアドバイスや間違った認識がありましたが、 教えてください。 まあとりあえずやってみればって方が多いと思いますが（＾＾；） ちなみにフォームの習得は、一応スクワットをやっていた時期があるので、大丈夫という前提で考えていただければ幸いです。
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