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腹痛に悩まされています
flowerfridayの回答
水分はしっかりと摂っていますか？ 朝、起きてすぐにコップ一杯の水を飲むだけでも効果的ですが、さらにストレッチなど、軽い運動を併用すると自然排便に繋がります。 また、食物繊維の摂取についてですが、キャベツやごぼうは正解です。 ただ、それらが持っている食物繊維は水に溶けない性質ですので、溶けやすい性質の食物繊維を一緒に摂るとさらに効果的。 林檎、もやし、バナナなどですね。 ちょっと前にブームになった「朝バナナダイエット」が、この要素を利用した排便法です。 とはいえ、意識していもなかなか難しかったもので、私はお茶で全てまかなってしまいました(笑) 「野草ブレンド茶」と言うお茶なのですが、ヤマダモールで見かけて気になって問い合わせてみたらこれが大正解でしたね。 このお茶のように色々な野草、薬草を使ったお茶もあり、薬よりも優しい効果なのでオススメです。 参考にしてみて下さいね(^-^)
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