flowerfridayのプロフィール

小さいときから便秘症です。 酷い時には腹部に激痛が走り、どうしようもなくなります； 一度だけ便秘解消薬を飲んだところ、下してしまって凝りました(--； そこで自然排便するべく、キャベツやごぼうなどの食物繊維を摂取したり、運動をしたりと努力はしているのですがなかなか… 何か良さそうな方法はないのでしょうか？