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腹痛に悩まされています
kentaulusの回答
- kentaulus
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こんにちは、栄養士です。 こちらの方法を試してみて効果がなければ、 消化器内科、肛門科で診察を受けて、 お薬を処方してもらってはどうでしょうか? http://benpi-ch.net/method/takeshi-igaku.html http://blg.mania-info.com/?eid=236 http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10866474547.html 松本明子さんは医師のアドバイスでツイスト運動を初めて、 １０日目から便秘が解消したそうです。 「30年以上苦しんでいた便秘が、嘘のように治った。」と言っていましたよ。 ツイスト運動は食前、食後に各5～10分程度、 息を吐きながら、右、または左に、へそから上を90度ちかく回します。 息を吐きながら右向き - 1秒 息を吸いながら正面へ - 1秒 息を吐きながら左向き - 1秒 息を吸いながら正面へ - 1秒 これを繰り返します。 http://www.youtube.com/watch?v=pbzWv8GdLb8&feature=related それと、 きなこ(大豆粉)、おから、ふすま(麦ぬか)、はったい粉 - おかずに混ぜる。 寒天、はるさめ、さつまいも、じゃがいも、きのこ類、瓜類、ナス、根菜、葉野菜、キムチ - 料理に使う。 リンゴ、カキ、ナシ、みかん、バナナ、ヨーグルト、スイカ、メロン、トマト、キウイ - デザートに。 フラフープ、フラダンス、ベリーダンス、大股の早足歩き - ３０分～１時間の全身運動をする。 腹巻、保温下着 - お腹の保温やマッサージで腸の血行を良くする。 オリゴ糖 - 腸内の善玉乳酸菌の大好物です。おかずやヨーグルトに混ぜてください。 ただし、オリゴ糖をたくさんとるとカロリーオーバーになります。 なども効果があると思います。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html あと、排便時にイキまないこと。 深く長い腹式呼吸でお腹を膨らませたり、へこませたりして、 大便が腹圧で自然に押し出されるのを気長に待ってください。 イキむと、直腸瘤という、腸のコブができます。 http://daichoukoumon.com/tyokutyouryu.html
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