気力は戻るのでしょうか

質問

いつもお世話になっております。

全く気力が湧かなくて困っています。
目が覚めるのが嫌で仕方ありません。
学校に通いながら、同棲をしていて、家事はしていますが時間にゆとりはあると思います。
働けば、気分も変わるかもしれないので働きたいのですが、気持ちに余裕がありません。
親しい友人からの電話に出るのもおっくうで、避けてしまいます。
どうすればよいのか焦るほど、虚しくなり、気力がなくなります。

体力も減退していて、最近では、自律神経失調症かと思います。
病院では、うつ病など診断されていますが、周囲にはそうは見えないようです。
それは、私は少し意欲のある時間は活発に行動出来るからです。頑張れば笑えるし、食欲は普通です(吐き気はしますが)。不眠ですが、一旦眠ると、ほとんど一日眠り込み、起こされても起きません。

このサイトで、沢山の優しい回答を頂いて、なんとかやれています。
励まされて、いろいろと前進したことがあります。
「焦らなくていい」と言われ、焦らないようにしようと心掛けますが、なかなか難しく、悪戦苦闘しています。

目が覚めると、延々と、つらい時間が待っています。
現実は、幸せな環境にいると思います。
恋人は優しく、生活に不満はほとんどありません。
しかし、延々と、過去のつらい記憶が次々に甦り、私はその頃に引き戻され、振り払うだけでぐったりとします。思い出しているわけではなく、無意識に湧いてくるというか、抵抗できないものなんです。

私は、自分がおかしいんじゃないかと思います。
カウンセリングを受けることになっていますが、昔のことや自分の感情を口にするだけで、過呼吸になるくらい強い感情が出るので、こわい気持ちもあります。

昔はもっと、気持ちを強く持てていました。
生きるための試練と思えたり、無駄な経験などひとつもないのだと前向きにとらえてみたり、行動力もありました。
いまは、そうかもしれないけどしんどい、と感じます。楽になりたいです。

私は、自分を否定する気持ちが強いです。
頭のなかで、誰かが死ねと言っているようです。
両親が、精神状態がよくなかったので、その影響があるのかなと思います。
最近、自分と向き合おうと思い、向き合うほどそう感じました。
父親は、仕事をすぐに辞めてしまうので貧しく、母親はいつも死にたいとか私に「いなければいい」と言いました。私は、なんとかしたいと思い、ひたすら愚痴をきいたり自分が悪いからごめんねと謝りました。でも、数年したら、自分がだめになっていました。

自分を肯定できる要素はひとつもありませんでした。
どんなに努力しても、いつも責められました。
私は、いまも、その頃のままなんだと思います。
わかったところで、どう抜け出せばよいのか、もうわからないんです。

こうやって、次第に絶望して、自ら命をたつひともいるのでしょうか。
私は、それを少しも不思議に思いません。人生を楽しんでいるひとのほうがよっぽど不思議です。

休養すれば、気力は戻るのでしょうか？
支離滅裂な質問でごめんなさい。

回答No.4

noname#157261 · ベストアンサー

たぶん今のような状態になってしまうのは過去が思い出されるからだと思います
心に余裕がないからか理由はわかりませんが
過去が甦り自分が否定されるからだと思います

でも間違いがあります
「いなければいい」
私が思うことです

これはあなたを否定した言葉ではない
お母さんはあなたがいなければ守るものがない、生きる必要もない、あなたさえいなければ自分1人だけだったらどんな道でも歩める
けどあなたがいるためにあなたのためにも強く生きなければならない
あなたのためにも耐えなくちゃ、こんなところで挫けるわけにはいけない
って思いが弱音となって
もしあなたさえいなければって言葉になっただけだと思います
お母さんも必死だったんですよ
だからあなたの気持ちなど考える余裕もなく発してた言葉だと思います

この点の頭の切り替えがあなたに出来れば過去の出来事は今のような感覚で甦ることはないと思います
あなたのためにも
という思いが
あなたさえいなければ
という弱音の言葉になっただけで
もし本気であなたがいなければと思うならあなたは育児放棄されたと思います
苦しい生活してもここまでやれてきたのだから
これからも出来るよ

少し心を休ませて切り替えていこう

お礼

回答ありがとうございます。

おっしゃるとおりだと思います。
いまは、頭で考えたことに心がついていかず、そのように周りを思いやって考えることが難しくなっています。でも、家族も余裕をなくしていたんだということはわかります。

切り替えが必要ですね。
親身になって下さって、ありがとうございました。
母の気持ちを代弁して頂いたみたいで、感謝しています。

回答No.3

Ama-teur

申し訳ありませんが、まずはカウンセリングor医者へという
ことになりますね。

「休養すれば直る」のは「今を無理している」方の処置です。
質問者様の「無理」は心当たりはありますか？
「休養」といって思い浮かぶことはありますか？

人によっては
会社で仕事することや、外で仕事することが「無理」といいいますが
家事をすること、家族や親族に接すること、何もしないことが「無理」になる人もいます。

まずは自分が何も考えないで向き合えるものがるか
考えて見ましょう。

・・・というのはどうでしょうかね。

お礼

回答ありがとうございます。

何も考えずに向き合えるもの…
私には、ないみたいです。家事や会話も、気が重いので、しいて言うならここに質問しているときがいちばん何も考えていないかもしれません。

休養のくだりは納得でした。
どちらかというと、外で働くほうが好きなので、休養させてもらえるのは有り難いことですが息が詰まる思いです。体力が回復したら、働きたいです。

無理をしないというのは、大変なことですね。
優しい言葉をかけて下さって、ありがとうございました。

回答No.2

obrigadissimo

文面からは、
質問者さまは、かなり重篤な感じがしますね。
従って、職場で働くのは圧倒的に無理がありますね。

森瑤子さんの『女ざかりの痛み』を読んでみませんか。
参考になるでしょう。図書館などで。

ラージャヨガで瞑想と親しみ
ゆっくり深い、ヨガ式呼吸法を習慣化すれば
直ぐには無理ですが徐々に
穏やかな精神で暮らせるようになれるでしょう。
ヨガ式呼吸法にはセロトニンを増やすなど多様な効用があります。
呼吸だけなら仰臥していても可能ですね。
ベッドの中で可能なヨガのポーズもありますよ。
身体を柔らかくすると、心も柔らかくなります。
栄養のバランスも大切ですね。防腐剤が含まれている食品を
摂取しないようにしましょう。家庭菜園はエクササイズにもなりますね。

〈付録〉
五木寛之さんは
初め「うつ」になった際、
嬉しかったことを無理やり探し出して、１行だけ、日記的に
書くことをつづけていて回復したのだそうですが再発した際には、
かなしかったことを、やはり１行だけ書くようにして回復されたそうです。
質問者さまも五木さんに習って、よかったこと
かなしかったことを日々１行限定で書いてみませんか。
鏡文字で、（右利きならば）左手で書くようにすれば
脳が活性化します。

文章がお好きのようなので、進めて、
小説、童話、絵本を書いてみませんか。
とりあえず、
（ショートショートなので２～３分間で読めますので）
星新一さんの『ある夜の物語』を読んでみてください。
質問者さまの人生観が変わるかもしれませんよ。
読後、質問者さまの『ある夜の物語』を書いてみませんか。
トレーニングには官能小説もお勧めです。既に、
取材が済んだ状態にあるのですから体験を書けばＯＫですね。
懸賞小説・懸賞童話・文学賞・新人賞など機会は少なからずあります。

クリエイティヴなエネルギーが湧き上がってくれば、大丈夫ですよ。
料理がお好きなら、世界に向けて創作料理の本も出版してみてください。

お大事に！

お礼

具体的な回答をありがとうございます。

クリエイティブなエネルギー、素敵ですね。
昔は、そういう意欲もあり救われていましたが、いまはとても難しく、自分でもどうすればよいのか見失っています。体を柔らかくするのは大切ですね。呼吸が浅いので、意識してみたいと思います。

せっかくアドバイス下さったのに、ごめんなさい。
もう少し気力が回復したら、挑戦してみようと思います。

回答No.1

dsdna

＞休養すれば、気力は戻るのでしょうか？

　戻るまで休養する、でいいのではないでしょうか。休養し続けていれば気力が戻るかもしれないし、戻らなければ、そのとき考えればいいです。もう少し休養するとか、何か違うことをしてみるとか。
　今はお休みすればいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

戻るまで休養していて、大丈夫なものなのでしょうか。
人並みの生活も儘ならないので、休養するしかないのですが、とても不安になります。
なんの役にも立っていない自分を責めてしまいます。それがよくないんですが、自分を許すのが難しいです。

暖かい言葉をかけて下さって、ありがとうございました。