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体調悩み 解決策やアドバイスを教えてください
mekuriyaの回答
No.3の続きです。 そうでしたか。そうして情報を出し惜しみされる度にこちらは何時間も無駄にしてしまいます。 女性がどうして鉄分が不足しやすいかというと鉄分は大変摂取が難しい栄養素だからです。 鉄分は男性より女性の方が多く摂取する必要があります。 鉄分の含有量は食材によってかなりばらつきがあり、どの食材が鉄分を多く含むかをしっかり把握し、そうした食材を意識して食べる必要があります。 鉄分には2種類あって動物性食品に含まれる鉄分の方が植物性食品に含まれる鉄分より吸収率が良いのです。それでもどちらにしても栄養素としては吸収されにくい方です。 ビタミンCは鉄分の吸収を助け、コラーゲンの合成に必要など多くの働きがあります。ただし、２～3時間で排泄されてしまって蓄積されない栄養素なのでこまめに摂取するのが望ましい。焼き海苔1枚でもビタミンCを含んでいるので、ビタミンCを含む食材を熟知していた方が良いです。 お茶やコーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するので食後30分から１時間くらいはお茶類は飲まない方が望ましい。 焼き海苔は悪性貧血を防ぐビタミンB12も豊富に含んでいます。 焼き海苔は赤血球や細胞の新生に必須な葉酸も豊富に含んでいます。 焼き海苔は鉄分も含んでいます。 焼き海苔は亜鉛も含んでいます。 焼き海苔は食物繊維も含んでいます。 焼き海苔1枚だけでも朝食べられませんかね。それでもお腹を壊してしまいますか？ 貧血はそもそも慢性病というわけでもないので10数年も増血剤を飲み続けていることが異常事態だと思います。それだけ続けても血液検査の結果に表れてないのでは、何か根本的な欠陥が隠されているのかも知れません。例えば内蔵が機能不全（遺伝的体質？）で鉄分がほとんど吸収されていないとか？ いずれにしても、もっと勉強して食事改善、体質改善に努めていただきたい。 場合によっては漢方相談を受け付けている薬局にもあたってください。血液検査はしてくれないでしょうが。
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