ダイエット

質問

私今本気で痩せたいと思っています!!

なるべくお金がかからないいいダイエット法はありますか??

回答No.1

tyuri-hi · ベストアンサー

1ヶ月で9キロ減です（元々太めだったので・・・笑）。
しかも、お金がかからないどころかちょっとした貯金もできちゃいました。

運動
・ウォーキング
・ちょっとした合間に腹筋

食生活
・ジュースやお菓子の制限
・食生活をかえる　三食きっちっと摂る、朝食を高カロリーにして夕食をローカロリーにする
・こんにゃく、豆腐、野菜を多めに摂る

個人差はあると思いますが、効果は出ると思います。
一気に頑張りすぎると続かないので気長に頑張りましょう。

回答No.6

ID10T5

出た、本気で痩せたい人。

金をかけたくないなら食べる量を減らそう。食事の量を2/3にしよう。食費は浮くし、あれよあれよという間に痩せていくので一石二鳥。

カロリー計算なんかしなくていいです。今まで食べてたものを品目は変えずに全部2/3だけ食べるようにすればいいのです。

ま、「私は本気だ」だなんて言っている人なら、こんなところに質問する前にとっくに行動に移してますから、本気じゃないとゲロっているようなもんですから、アドバイスしても意味ないんですけど。

お礼

そうですか!!

ありがとうございます+*

回答No.5

sunchild12

No.４です。
間違っていたので修正します。

＞『基礎代謝＋活動代謝＜摂取カロリー』の状態を保てば人は痩せられるのです。
＞逆に言えば『基礎代謝＜摂取カロリー』を長く続けてしまうと、生命維持に支障がでてきます。俗に言＞う栄養失調になると言うことです。

ではなくて、

『基礎代謝＋活動代謝＞摂取カロリー』の状態を保てば人は痩せられるのです。
逆に言えば『基礎代謝＞摂取カロリー』を長く続けてしまうと、生命維持に支障がでてきます。俗に言う栄養失調になると言うことです。

の間違いでした。

回答No.4

sunchild12

直接の回答にはならないですが、No.3さんの回答を見て、ちょっと気になったので…。

ここの回答によくありますが、結構勘違いされてる方がたくさんいます。

『基礎代謝料とは何もしない安静状態で必要なカロリー数値』です。

人は安静状態でも内臓や脳が動き、生命を維持するための代謝（＝カロリー消費）を行っています。これが『基礎代謝』です。

あなたは毎日何もせずずっと安静状態の人ではないはずです。

ですから、基礎代謝＋活動するための代謝＝一日の消費カロリーになります。

同じ体格、同じ年齢でも、肉体労働者と事務職の人では運動量が全然違いますよね？

『基礎代謝＋活動代謝＜摂取カロリー』の状態を保てば人は痩せられるのです。

逆に言えば『基礎代謝＜摂取カロリー』を長く続けてしまうと、生命維持に支障がでてきます。俗に言う栄養失調になると言うことです。

勘違いなされませんようにm(_ _)m

お礼

ありがとうございます!!

回答No.3

Sara708

痩せるためには消費カロリーを意識することが必要です。

摂取したカロリーが、消費カロリーより少なければ
必ず痩せていきます。

痩せるにはきつい食事制限や無理な運動は必要ありません。
大切なのは基礎代謝量です。

基礎代謝量より食事で取る摂取カロリーを抑えればよいのです。
基礎代謝量は年齢や性別によっても違います。

基礎代謝は次の計算式で求めることができます。

基礎代謝量＝体重Ｘ基礎代謝基準値（年齢と性別参照）

基礎代謝量を調べるサイト　http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

私の基礎代謝量は1078.3kcalでした。
つまり1日の食事の合計カロリーを1078.3kcal以下にすれば
何もしなくても痩せていくわけです。

楽しみながら体を動かして痩せたいのなら
ヤーナリズムがいいかもしれません。
ダンスのDVDですが、とっても楽しいです！

実際にやったことのある人の感想が書かれたサイトが
あるので参考にしてください。
（販売ページのレビューではありません）

参考URL：

http://jaana7.seesaa.net/article/225698274.html

お礼

ありがとうございます!!

回答No.2

zzz333zzzz

ダイエットはお金なんてかかりませんよ。

・食事制限
・運動

の二本柱です。

本気で痩せたいという事ですが、
身長と体重を教えてください＾＾

お礼

ありがとうございます!!

体重は53キロで身長は154センチです・・・。