ダイエットについて

質問

BMI計算をしてみたら以下のような結果になりました。

身長：164ｃｍ
体重：76ｋｇ
年齢：24
性別：男

BMI：28.3
理想体重：59.2
標準体重：59.1

一日の基礎カロリー：1769kacl
理想体重の基礎カロリー：1538kcal

となりました。正直かなり凹み、本気でダイエットをしたいと思っています。
どのようなダイエットをしたらいいかわかりません。
全体的にバランスよく落としていきたいので、何かいいダイエット法があれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

回答(1)と同感です。本気でダイエットに取り組みたいとか、○ヶ月で○kg痩せたいという人が多いのですが、たいていの人はそのダイエットに失敗しています。「何かいいダイエット法があれば教えてください」というダイエット法と、それが自分で実践できるのとはまったく別だからです。

　確かなのは無理無茶なダイエットはせずに、ずっと続けられるダイエットにすることです。ダイエットはずっと続けないと成功しません。辛くて途中で止めると体重も元の木阿弥になります。ダイエットに失敗している人は、ほとんどこのパターンです。

　回答(1)にあるように、いままでの食事より摂取カロリーを少し減らした食生活にあらためるのが宜しいかと思いますよ。毎日250kcal減らすのなら、おおむね食べる量を１割減らせばいいんです。続けられるのなら、少し余裕をみて２割減らすことです。栄養バランスよく減らしてください。

　また性急な結果を求めてはいけません。ダイエットは、あわてず・あせらず・あきらめず、です。１年後に17kg減量できて59kgになっていれば成功です。ダイエットは食生活の改善なんですよ。

165cmで68kgあった体重を１年かけて５年前に54kgに減量したオジサンより（いまも体重は維持しています）

回答No.1

ID10T5

あなたがどんなダイエットをしたらいいかなど誰も答えられません。何ができるのか自分で見つけないと。いいダイエット法が仮にあったとしても、あなたが実践できるかどうかはまた別の話なのですから。

基本は食べる量を減らして、有酸素運動系の運動をするということです。理想体重を目指すなら一日の摂取カロリーを250kcal少なくしましょう。その食生活を1年半続ければ理想体重になれます。250kcalということはご飯一杯分少なくするだけでいいんです。