• 締切済み

ダイエットのための計算。

文面がおかしいですすみません。 ダイエットの基礎代謝、消費カロリーなどの計算。 私の場合体重が84Kgあります。インターネットなどでの私の基礎代謝は1982Kcal とのこと。 目標が40だとして、一日必要な摂取カロリーは1355Kcal。 そうすると、 1355-1982=-627 これが一日のマイナスになるカロリーだとして、 それを一か月、続けると -627*3０＝18810 一キロ痩せるには7000カロリーマイナスになる必要があるから 18810/7000＝2.6 つまり、一日1355Kcal の食事を取れば、一か月で2.6Kg減るっていう計算なのですが、あってますか？ 本当に間違っていたら教えてください。

みんなの回答

  • bari_saku
  • ベストアンサー率17% (1827/10269)
回答No.2

＞目標体重に必要なカロリーをあらかじめとっていけばその体重になるのでは？ ＞という甘い考えです。 いや、正しい考え方だと思いますよ。 しかしながらいきなり50kgの人の必要カロリー量にするというのはハードルが高いと思いますので、1800kcalくらいにしてしばらく様子をみてはどうでしょう。 そして下げ止まった段階で1800kcalの摂取で大した苦にならないという状態でしたら、1500kcal程度に落とせばいいと思います。

  • bari_saku
  • ベストアンサー率17% (1827/10269)
回答No.1

基礎代謝から引くのではなく、現在摂取しているカロリー量から引くべきだと思います。 基礎代謝が1982kcalなら、実際はもっと摂取しているはずです。 それと1355Kcalとは、40kgの「必要な摂取カロリー」ですか？こんなに低かったかな… もしかして、基礎代謝の間違いではないでしょうか。 それと身長は何cmですか？ ざっくりとした目安ですが、もし140cm以上なら、40kgは痩せすぎだと思います。

Ok_Ren
質問者

お礼

コメントありがとうございます。 補足コメントの方に詳しいサイトなどを記入しましたので、 もしよろしければ目を通してください。 40Kgはさすがに痩せすぎですね。ハードルを高くしようとしていました。 そうですね、50Kgあたりがベストらしいです。 情けない話ですが、今自分がどれぐらいのカロリーを食べているのかわからないため、 目標体重に必要なカロリーをあらかじめとっていけばその体重になるのでは？ という甘い考えです。 もし、お時間があれば確認お願いいたします。

Ok_Ren
質問者

補足

参考にしたサイトです。 お役に立てればと。 参照：基礎代謝 http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm 基礎代謝量を調べるために上から 女性 18~29歳 155cm 84Kg で1982になりました。これが基礎代謝ですね。 参照：理想体重 http://www.e-uruoi.net/check/index02.html 40kgになるために必要な摂取カロリーのページはこちらを使いました http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html 私はデスクワークですので、1231～1585Kcalになります。

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