自宅療養中の体力向上に効果的な運動は？
- 自宅療養中で体力向上を目指すために、週に3回から5回、1日15分の運動を行うことを考えています。しかし、この程度の運動で体力が向上するのか不安です。家族からも基礎体力の必要性を指摘されており、ジムに通う意義を考え中です。
- 自宅療養中の体力向上に適した運動方法を知りたいです。現在、週に3回から5回、1日15分の運動をジムで行っていますが、効果的なのか不安です。仕事に復帰する際に困らないためにも、基礎体力をつける必要があります。
- 自宅療養中に体力向上を目指しています。週に3回から5回、1日15分の運動をジムで行っていますが、この程度の運動で体力が向上するのか心配です。身体を動かすことやスポーツはあまり好きではありませんが、基礎体力をつけるためにはどのような運動が効果的でしょうか？
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トレーニングに詳しい方、宜しくお願い致します。
30代前半の女性です。 現在、主治医の指示により、自宅療養中で仕事には就いていません。 毎日、家に居たり、駅前のショッピングセンターや近くのコンビニに行く生活です。 スポーツジムには申し込んであるのですが、元々体を動かすことやスポーツはあまり好きではありません。 ジムでも15分程度のウォーキングが中心です。 そこでなのですが、週に3回から5回で1日15分の運動で、体力は付いてくるのでしょうか？ 基礎体力がないと、仕事をするようになった時に困ると家族からも言われています。 この程度の運動では、体力が付かないならジムは退会（かお休み）しようかと迷っています。 ご回答宜しくお願い致します。
- hello1012
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質問者が選んだベストアンサー
効果があるかないか… これまで、どの程度の運動をしてきたか、どれくらいの基礎体力があるか、また、なにを目指すかにもよると思います。 全く運動らしい運動をした事もないなら、15分のウォーキングでもそれなりの運動になるかもしれません。 と言うよりは『身体を動かす習慣を身につける』と言う段階かもしれませんね。 何事も一足飛びに…とは行きませんから、欲張らずまず15分から始めてみてはいかがでしょうか？ そのうち、運動の楽しさがわかってきて、20分、30分と時間も延びるかも知れませんし、他のスタジオプログラムに参加したくなるかもしれませんしね。 いずれにせよ、始める前から、あるいは始めたばかりの時点で『効果がないのでは？』と疑心暗鬼になるのはよくありません。 まずは始めてみる、そして続けてみることですよ！ 15分と言えども、決して身体に悪いことをやっているわけではないのですから。 あせらず頑張って下さい。
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- zzz333zzzz
- ベストアンサー率18% (106/562)
＊お礼をしない人が多すぎるのでそれに準じた回答しかしません。 トレーニングに詳しい方でなくても回答できる内容ですね（笑） ＞そこでなのですが、週に3回から5回で1日15分の運動で、体力は付いてくるのでしょうか？ 結論：あなた次第。 たった１５分でも歩き方次第で体力はつくかもしれませんね～。 ウォーキング→速歩→急歩→ジョギング→どんどん負荷を上げる。 ＞この程度の運動では、体力が付かないならジムは退会（かお休み）しようかと迷っています。 いや、だからあなた次第ですよ。 負荷を全くあげずにずっと同じペースで歩くなら、それに準じた体力しかつきませんね。 つーか、日常生活で１５分歩くようなことはないのでしょうか？ １５分、普通に歩くだけなら大半の人は日常的にやってると思います。 逆に聞きたい。１日１５分の勉強で資格は取得できるでしょうか？ １日１５分の料理の勉強で料理がうまくなりますか？ 少なくとも１日１時間勉強したり料理する人よりは、はるかに遅いだろうね。 体力だって他の物事だって全部一緒ですよ。 どれだけ時間をかけたかによって変わるんじゃないですか？ しかし興味深いのは、仮にジムを退会してどうするんでしょう？（笑） 家族から困ると言われてるんですよね。 基礎体力がない状態で仕事できるんですか？ まぁあなたの人生ですから、あなたが決めればいいだけですが 家族は困り果てるでしょうね。
お礼
私がいつ、お礼をしようが私の自由ではないでしょうか？ お礼をせずに締め切ったのなら文句を言われても分かりますが、 私は私でお礼をするつもりだったのに、 勝手にお礼をしない人と決め付けられるのは心外です。
- totoneko18
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15分くらいの運動しかできないなら、体力づくりという点で東大教授の石井直方先生推奨の「スロトレ」というトレーニングはどうでしょうか。 ピンクの本が目印です。 体力のないお年寄りや女性向けなので、ある程度は体力もつくのではないでしょうか。 もちろん、ウォーキングと並行してやっても構いません。そのほうが早く体力もつくでしょうし。 筋トレの入門編みたいなものですが、筋トレほどしんどくはないので、初心者でも安心してできるレベルかと。 週二、三回、一回につき10～20分なのでとっつきやすいと思います。 参考までに。
お礼
ご回答有難うございます。 そんな本があるのですね。参考になりました。少しずつ、頑張ります。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
冷徹な目で見れば、月会費が１万円ていどはするであろうスポーツジムに週に３回から５回通って１５分ほどのウォーキングをするのなら、ただで近所を１５分歩いても同じじゃないですか。 でもまあ、自宅の近くでいつでも歩けるとなると、なかなか重い腰が上がらずにサボってしまう可能性がありますし、スポーツジムに月会費を払ってしまえば、行かないと丸損になり行くことの圧力になりますから、そういう意味ではいいかも知れません。 ウォーキングは体力をつける基本ですから、まずは１時間続けて歩けるようにすることでしょうね。
お礼
ご回答有難うございます。 ジムに申し込んでいるとやる気もでてくるので、少しずつでも頑張ろうと思いました。
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