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足のむくみ
Malinlion37の回答
むくみは リンパの流れが滞り、水分がたまってしまうので起こると聞いたことがあります リンパマッサージが有効とか とりあえず、妻が聞いてきて実施してますが、足が細くなるってよろこんでます やりかた・・基本は触る程度の強度で・・・強くやると逆にリンパの管が破けるので注意との事。 足の甲からスタート・・・ ・5本の指で足の指の骨の間を沿うようになぞる ×5回 ・外くるぶしを時計周りにひとさし指と中指の腹でぐるぐるなぞる×10周 ・内くるぶしを時計周りに親指の腹でぐるぐるなぞる×10周 ・ふくらはぎを膝のほうから両手を添えて親指でふくらはぎ横を中心に向かってなぞり、 アキレス腱側に序所にさげながら 3、4回行う その後、ふくらはぎを手で包むように下から両手で上に交互になぞり上げる×5回セット ・最後に膝の皿周りを時計周りにぐるぐる手全体でもむ ×10 これを毎日やればいいみたいですよ 出来ればマッサージクリーム塗るといいそうです。 また、3番目は昼に椅子にすわりながらやってもけっこう効果がある気がします
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