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足のむくみ

最近足のむくみがひどいです。 今学校の補習が100分もあり,いすに座りっぱなしでむくみます。 なにか学校で出...

Malinlion37 さんからの 回答

質問者が選んだベストアンサー

  • 2011-08-23 22:57:42
  • 回答No.1
Malinlion37 レベル4

ベストアンサー率 50% (1/2)

むくみは リンパの流れが滞り、水分がたまってしまうので起こると聞いたことがあります
リンパマッサージが有効とか
とりあえず、妻が聞いてきて実施してますが、足が細くなるってよろこんでます

やりかた・・基本は触る程度の強度で・・・強くやると逆にリンパの管が破けるので注意との事。

足の甲からスタート・・・
・5本の指で足の指の骨の間を沿うようになぞる ×5回
・外くるぶしを時計周りにひとさし指と中指の腹でぐるぐるなぞる×10周
・内くるぶしを時計周りに親指の腹でぐるぐるなぞる×10周
・ふくらはぎを膝のほうから両手を添えて親指でふくらはぎ横を中心に向かってなぞり、
 アキレス腱側に序所にさげながら 3、4回行う
 その後、ふくらはぎを手で包むように下から両手で上に交互になぞり上げる×5回セット
・最後に膝の皿周りを時計周りにぐるぐる手全体でもむ ×10

これを毎日やればいいみたいですよ 出来ればマッサージクリーム塗るといいそうです。
また、3番目は昼に椅子にすわりながらやってもけっこう効果がある気がします
お礼コメント
noname#152228

回答ありがとうございます☆

リンパマッサージはやっていたのですが,私のやり方が微妙だったみたいです笑

早速お風呂上がりにでも試してみます☆
投稿日時 - 2011-08-24 17:16:05
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