筋トレ分割法、超回復
- 高校３年で部活引退後の受験勉強の間に筋トレを始めようと考えています。毎日休みを入れずに3種類のセットメニューをローテーションで行っても筋肉の超回復は間に合うのでしょうか？
- 筋トレ分割法とは、一日二種目で三日に分けて全身の筋トレを行う方法です。鍛える筋肉は胸筋＋上腕三等筋、背筋＋上腕二頭筋、脚筋＋肩筋の三つです。腹筋もほとんど毎日行います。毎日休みを入れずにローテーションで行っても筋肉の超回復は間に合うのか疑問です。
- 高校の部活を引退し、受験勉強の間に体を動かしたいと思って筋トレを始めることにしました。一日二種目で三日に分けて全身の筋トレを行い、毎日休みなく続ける予定ですが、筋肉の超回復には十分な時間があるのでしょうか？
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筋トレ分割法、超回復
筋トレについてです。 今年高校３年で部活を 引退しました。 そこで受験勉強の間にも 体を動かしたいので 筋トレを始めようと思います。 それで自分は一日二種目で 三日に分けて全身の 筋トレをしたいと思っています。 鍛える筋肉は 胸筋＋上腕三等筋、 背筋＋上腕二頭筋、 脚筋＋肩筋の三つで 腹筋は、ほとんど毎日 上のメニューの前に やろうと思っています。 この三種類のセットメニューを 毎日休みを入れずに ローテーションでしても 筋肉の超回復は間に合いますか? 気になっています。 見ていただき ありがとうございました。 よろしければ 回答お願いします!!
- Kamekichi4
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毎回問題なく出来るのであれば、回復は間に合っています。実際にやってみましょう。 あと順番も大事です。例えば腹筋を最初にやると、あまり出来なくなる種目があります。 これもやってみるとわかりますので、色々工夫しましょう。
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