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大腸が弱い人が特に摂るべき栄養素について
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- kirito210
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- 栄養・サプリメント（健康）
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食事はバランスよく取った方が良いです。 ただ、肉の食べすぎ、油の多いもの、冷たいものには注意して下さい。 アルコール類も避けた方が良いでしょう。 食物繊維が多いものも注意です。 どの位取るかは個人差があるので何とも言えません。 大体でいいなら、腹八分目にしておくべきでしょうか。 野菜は出来るだけ皮をむいて煮込んだものが良いでしょう。 肉の代わりに魚を食べましょう。 果物は繊維分を取り、食べるようにして下さい。 砂糖の取りすぎには要注意です。 少しづつ栄養を取ることが大事かと思われます。 食事は楽しく食べるようにして下さい。 参考サイトを貼っておきますのでご覧になって下さい。
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