水泳のこと

質問

皆さまには大変お世話になっております。
もうひとつ教えて下さい。
スポーツクラブに通うことにしました。
水泳をしますが、どのくらい泳ぐと効果的なのかわかりません。
クロールもバタフライも忘れてしまったので、平泳ぎしかできません。
土曜日に泳ぎましたが、２５ｘ４で１００ｍでへたばりました。
みなさんのように１０００ｍも２０００ｍもは泳げません。
どうかお知恵をおかしください。
あと、とてもお腹が空くのですが、おしかりをうけそうですが、
みなさんはどういうように、空腹をおさえていますか？
どうか無知な専業主婦にお知恵をおかし下さい。
よろしくお願いします
辛口コメントはきづつくのでご遠慮願います。

回答No.3

rexxam

スイミング歴20年以上の男性です。

私の場合、3000mを1時間弱で泳ぎますが、遠泳と同じようなペースなので、消費カロリーはせいぜい600kcal程度だと思われます。ホームページなどで紹介されている水泳の消費カロリーは全力で泳ぎ続けた場合のものですから、一般の人には出来ません。

平泳ぎで100m泳いだところで、焼け石に水で、ダイエットに有効なほどのカロリーを消費出来ませんから、息が切れるようなペースで1時間程度歩いた方が効果がいいと思いますよ。

腹が減ったら、ノンシュガーの飴やガム、それに氷でも舐めていればいいと思います。

運動で消費出来るカロリーなんて、たかが知れてますから、先ずは余分なカロリーを摂取しないことが基本ですね。

お礼

回答ありがとうございます。
適切なご指導ありがとうございます。
なにより平泳ぎが好きなので、全身でフォームを思い出しながら泳ぎたいと思います。

回答No.2

tabasuko_otoko

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
http://42.195km.net/swim/

効果的も何も、足りない消費カロリー分を泳がないと意味がないということです。
２０００ｋｃａｌの生活代謝があったとして、３０００ｋｃａｌ食ってると１０００ｋｃａｌが余分というのは小学生にも分かりますよね？算数のレベルです。
この１０００ｋｃａｌ分を泳げば良いんですよ。
泳げないんなら別の運動にすれば良いだけ。

私は空腹感を抑えるというより、空腹感に慣れることを考えました。
ちょうど１日２食健康法を試そうと思っていた時期だったので、朝食を抜くことから始めましたね。
水をガバガバ飲んで胃を落ち着かせます。落ち着くだけで空腹感は消えませんが。
最初は頭がクラクラしますが、１ヶ月もすると普通になりますよ。空腹感があっても、前みたいにすぐに食べたいとは思わなくなるし。
週に一回は暴飲暴食の機会を設けて、高カロリーな物も食べています。

お礼

回答ありがとうございます。
少食はつづけて変わらず続けていきたいと思ってます。

回答No.1

aiueo0427

３２歳専業主婦です。

最近水泳を始めました。

小学生の時に水泳部だったので、泳ぐのは好きなのですが、始めたばかりの頃は連続して泳げるのが、なんとか５０メートルでしたが、
自分のペースで２５メートル泳いで、休憩しながらやっていたら、１度に、２００メートルは泳げるようになりました。

ちなみに、クロールで泳いでいますが、クロールが消費カロリーが高いようで、休憩をいれない方が効果があるようです。

プールは週１ぐらいしか行ってないですが、いつのまにか泳げるようになると思います。休憩しながら泳いでますが、トータルすると１０００メートル以上は泳いでると思います。

あと空腹なんですが、私はプールに行ったあと、自宅に戻ったら、お風呂につかるようにしています。

お風呂から出ると脱力感が凄くて、食欲が減少します。

空腹も我慢しすぎるのも、よくないとは思うので、フルーツ食べたりすると、お腹もいっぱいになります。
ゆっくり自分のペースでお互い頑張って行きましょう！

お礼

回答ありがとうございます。
回答を読んで元気がでます。
２５ｘ８　２００ｍでした。
少しづつ長く泳ぎたいです。
ひさしぶりに大好きな平泳ぎを泳いら。大声で「きもちいい」とさけんでしまいました。
お互い頑張りましょうね