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痩せなくなった
身長163ｃｍ 体重57ｋｇです 昨年の10月頃からダイエットして、62ｋｇから減らしました。体脂肪率も最大32％あったのですが、 いまは22～24％くらいになりました。 あまりきついダイエットをしていないせいもあると思うのですが、体重が減らなくなりました。 また、筋肉が目立ち、全体的にぼこぼこしています。 わたしはすらっとした体形になりたいのですが、ここからのダイエットで何かアドバイスがあればお願いします。
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体脂肪率の数値からすると女性でしょうか。女性はもともと筋肉が付きにくい体質ですし、筋トレでもしない限り、日常生活に不必要な筋肉は楽をしていれば自然と必要なところまで痩せ衰えていきますから、いつまでも筋肉が目立つということはありえません。 身長163cm、体重57kgで体脂肪率が22～24％なら、女性としては割とバランスのよい体型だと思います。強いて言えば体脂肪をあと2kg減らして20％くらいにし、体重を54kg（体脂肪減量2kg、筋肉減量1kg）あたりを目指すのがいいかも。体脂肪量を減らして減量すると筋肉量も自然と落ちるので、体脂肪を効果的に燃焼させることでしょうね。 根気よく毎日ジョギング１時間するか、ウォーキングなら２時間してはいかがでしょうか。数ヶ月後には成果が見えてきますよ。
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- lifeishappy
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お礼
回答ありがとうございます。 私もあと少しが足りないと思っていたところなので、回答者様のおっしゃるように減量してみたいと思います。