禁煙

質問

どうしても禁煙できません。どうしたら良いですか？

禁煙された方

回答お願いします。

回答No.4

rcc123 · ベストアンサー

私は、酒とタバコは一生やめないと誓いました。
喫煙指数（１日の本数×年数）は１０００以上。
筋金入りのニコチン中毒者でした。

しかし、昨年の人間ドックで、
肺気腫の極初期（自覚症状はないが）と言われ、
それから禁煙開始。

肺気腫は重症になると、常に酸素ボンベを身に着けての生活。
歩くだけで、息切れするとか。

肺がんはタバコとの因果関係は不明ですが、
肺気腫は、１００％喫煙が原因だそうです。

どうしても禁煙できなければ、
頻繁にドックや、検診に行きましょう。

肺がんも肺気腫も突然にはなりません。
早期発見で、完治や進行を防ぐ事ができます。

ちなみに、私は２年前から本数を減らしていました。
やめるのはできないので。
１時間に１本。
だいたい、１日で１５～１８本。
以前は１日３０本。

やめる直前の１か月は、
１日５本。
朝、１０時、昼、３時、夕方。

段階的に減らしたのが、よかったみたいです。
イライラなどの、禁断症状は全く出ませんでした。

お礼

恐ろしいですね。

私は以前一週間禁煙した時に、ものすごい睡魔と気分の落ち込みから、こんなに苦しいなら、禁煙なんてしない！って思って再び吸ってしまいました。

回答No.3

Shenghuami

62歳男性、喫煙歴40年以上でした。
昨年9月に卒煙しました。今後一生吸いません。
大幅値上げを機にやめましたが、論理武装もしました。
人間にはタバコは必要ない。
喫煙者はニコチンの命令により、一服のあと30分で次の一服を求めるのです。
このメカニズムを知った時、何でもっと早くわからなかったのかと悔やみました。
喫煙していたとき、タバコを吸うと快感がありました。
身体はその快感だけを覚えていて、吸いたいと思う時がまだあります。
でも、それはただの記憶。実際にはいらないのです。
卒煙で検索してみて下さい。

お礼

なるほど！卒煙。
いい響きですね。しかしよく辞めれましたね。

回答No.2

kei（@kei665）

はじめまして。

それは自分の「意思」だけなので自分で頑張るしかありません。

参考になるかどうかわかりませんが、私の場合を書きます。

　私は３年前に「損得」でタバコをやめました。

急性胃腸炎で入院、左手に点滴、右手に携帯を持ってタバコの「メリット」と「デメリット」を箇条書きで書きました。３日でメリットは３個、５分でデメリットは１０個その中の１個が「お金」です。

当時一箱３２０円のタバコを３日で２箱、１日４８０円、１年で１７万５２００円、平均寿命７９歳まで吸ったとすると、当時４６歳の私は３３年で５７８万１６００円のお金が浮く事がわかりました。現在のタバコの価格なら７００万円はゆうにあまります。

タバコを吸わない人に言わせると、やめてもお金はあまらないと言います。でも私は違います。タバコをやめた３日目にずっと憧れていた２６万円のギターを買いました。やめて１年半で「ギターが無料」になりました。

一昨年家族で「アンコールワット」に行きました。あと１年半の我慢で無料です。そうやって先に買い物をして、やめた事でローンの返済のようにして行きます。

あと６００万円は自由に好きな物をいつでも買えます。ローンが嫌ならお金がたまってから（吸うのを我慢した分）のお買い物をすればいいのです。

それから、「タバコはやめた！」「絶対に吸わない」と口外して「嘘つき」にならないようにしました。

大丈夫、やめられます。３がキーワードです。まず３時間、３日、３週間、３カ月、３年ここまでくれば９８％くらいやめられるそうです。

結局自分の意思だけです。

長々とすみません。頑張って下さい。

お礼

損得。。。非常に参考になりました。ありがとうございます。

回答No.1

goodn1ght

ジョギングを習慣にする。

食後の一服だけにする。

お礼

ありがとうございます。食後だけってのも厳しいですけどね。確かに体力落ちました。