私は１５６センチ６０キロ体脂肪３９％で、目標は４５キロです。
マイクロを４箱購入したのですが（４箱購入すると１箱おまけが当たるので。ついでに入浴剤、ボディソープ、ボディーローションもついてきました）、ドリンク、スープといろいろ種類があるけど好き嫌い多いので私が飲めるのはココア、カレー、コーン、ポタージュだけなので１週間朝夕やっただけでもうあきてきてしまいました。それに１ヶ月に５キロ落とせるらしいのであと最低２か月分は買わないといけないのはお金つらいです。
なのでオルビスの１食置き換えダイエットにかえようと思うのですが、これも１食１７０キロカロリーくらいで１日の３分の１の栄養素がとれると書いてあります。値段は７食１４００円くらいで安いです。
でも、オルビスの人に聞いたら１ヶ月に落とす体重は２キロくらいまでが理想で、１日１食までにしてくださいと言われました。２食にすると１日の最低必要なカロリーを下回ってしまうかもしれないからだそうです。
でもそれならマイクロだって同じじゃないですか？
オルビスは安い分マイクロより栄養が少ないんでしょうか？前に無理な食事制限で（無理してるつもりはなかったのですが）短期間に１０キロ落として生理が止まったことがあるので怖いです。マイクロは栄養をとっているから短期間でやせても大丈夫なんでしょうか？
オルビスの人が１食までにしたほうがいいといってるのだから２食にしてはいけないんでしょうか？それならやっぱりマイクロを続けたほうがいいでしょうか？
昼ごはんは弁当なので茶碗１杯くらいのおにぎりと、肉炒め、玉子焼き、ミニトマト、水って感じで、毎日６０分増田明美のルームマーチというので走って、１０分のプチダンベルをしています。水も１日１，５リットルは飲むようにしています。なるべくはやく健康的にやせたいです。
投稿日時 - 2003-10-12 07:42:21
おはようございます。
なんだか切実ですね・・・。私も今、ダイエットをして頑張っています。
マイクロやオルビスの件ですが、私も一度試しましたが味甘すぎて、粉っぽくってだめでした。
だから、考えたんです。
１食160ｋカロリーの食べ物を食べればおんなじなんじゃないかと…。
栄養の問題もありますが、なるべくダイエットにも必要な低タンパクや野菜・海草を中心にカロリーが低いものを選んで調理しよう！と決意しました。
ちなみに今日の献立は、
★朝★ にんじんときのことささみとわかめのスープ・低脂肪牛乳200ｍｌ
★昼★五目そば・りんご1/2・お水200ｍｌ
★夜★お鍋・軽くご飯・お茶200ｍｌ
という感じです。上記でなるべく3食1200～1300カロリーで抑えるように気にしています。
わたしは、栄養士じゃないし、たいして詳しくなんてないのでネットで調べたり、いぜん買っていた本なのでメニューを考えています。こんにゃく・白滝なんかも良く使っています。グルコマンナンという成分が
体に不必要なものを外へ出してくれるそうです！
後は、脂肪を燃焼しなくてはいけないので、有酸素運動を1日30分以上続けて、その30分前にはアミノ酸とかを飲んでいます。
9月末より続けて、16日で、現在3キロ減です。
一生懸命が言い訳じゃないですよ！
ダイエットは一人の戦いですから、いかに持続できるかがポイントだと思います。
あんまり、ダイエットのことを第一に考えず、自分の健康管理をしているという風に考えていいと思います。
マイクロでもオルビスでもあなたが続けられるというほうを選択していいと思います。
どちらも飲めないのであれば、やめて通常食へ切り替えメニューを考えてはどうでしょうか？
運動は、出来ればウォーキングや水泳が一番ですが
現在やっているルームマーチはあんまり効かないような気がします。というのも以前私も使っていたからです。今私は、エアロバイク使用しています。
汗をかくのと足の筋力を使ったというかんじでルームマーチとはやっぱり違います。
出来たらこれも変えたほうがいいかもしれません。
ゆっくり半身浴するのもお勧めです。
ダイエットの方法はいくらでもあります。
いろいろな方から情報を得て
自分にあった健康的な方法を選んで考えてください。
お互いにダイエット断張りましょうね！！
投稿日時 - 2003-10-12 08:53:47
お礼
すごいですね！私は面倒なので自分でメニュー考えれません・・あるものを食べてるって感じで。うちは揚げ物ばっかで。だから栄養バランス悪いだろうからオルビスとかの方がいいかなぁと思います。
ルームマーチ効果なしですか？確かに全然汗かきません・・１０分のダンベルのほうが汗ばみます。
前にエアーウォーカー持ってたんですが部屋が狭いので邪魔だし、キーキーうるさかったので捨てて、かさばらないルームマーチ買ったんです。
入浴は反復浴してます。でもあんまり汗かかないです。
基礎代謝が落ちているのかも。
がんばります！
投稿日時 - 2003-10-12 18:52:40
3人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
ダイエット、頑張っておられるようですね。
私も経験者としてちょこっと書かせて頂きますね。
１６０ｃｍ、５４ｋｇ→４５ｋｇに半年で落としました。（今はちょっと増えて安定してますが）半年９ｋｇ、あなたの目標が１５ｋｇ減なので、約１年かかる、ような感じですね。
私のした食事制限は
朝：６枚切りトースト（バターも何もつけず）、ブラックコーヒー、プルーン３粒
昼：カロリーメイト２本、もしくはおにぎり一つ、お茶かブラックコーヒー
晩：家族と同じ質、量のおかず（出来るだけ肉を減らし、野菜を多くとれるようなメニューにしてもらいましたが）、子供茶碗に半分のごはん
水分はたくさんとりました。間食やジュースは厳禁！！
エクササイズは特にせず、電車通学の１時間を立って過ごしました。後は、自転車を活用していました。
これで生理もとまらず上手くいきました。
マイクロダイエットは体に入る量が少ないので、体重は減りますよね。けれど、普通の食生活に戻した時のリバウンドって大丈夫ですか？単純に考えて、体に入る量がマイクロよりもずっと増えます。その時、必ず（体重計上は）増えます。この増加に耐えられますか？
普段の食生活をちょっとだけ変える、オルビスのほうがいいような気がします。が、わざわざどこかのを買わなくても自分の工夫でも出来ると思いますよ。
１年を目標に、頑張ってくださいね。
投稿日時 - 2003-10-12 08:47:31
お礼
やっぱ短期間は無理ですか。
今の自分が嫌でどうしてもはやく５０キロ以下にはなりたくて。計画では今年中には４５キロになりたいなぁと思っていて。けど、ゆっくりがんばります。ありがとうございました。
投稿日時 - 2003-10-12 18:56:26
