- 締切済み
睡眠障害でしょうか
１ヶ月前ぐらいから仕事のストレスで夜眠れなくなってしまいました。何時に布団に入っても朝５時頃まで眠れません。 1日３時間程度の睡眠なのに昼間も夜も眠気がやってきません。なので睡魔に襲われて仕事にならないという事もなく見た目は元気なのですが、明らかに脳も体もおかしいですよね。 休みの日は１３時間ぐらい寝てしまいます。 事情があって転職は出来ません。薬にも頼りたくないです。 日光を浴びるとか、簡単に出来る改善方法をご存知の方、解答お願いします。
- oyatugirlz
- お礼率33% (5/15)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
はじめまして。 薬に頼りたくない、と言われておりますが、 正常な睡眠をとるためには、やはり 薬が必要ではないでしょうか。 どうしても薬がいやなら、私が精神科に入院 しているときに習った方法を書きます。 利くかどうか人によるのですが、手の指の 一番先の関節を反対の手で軽くいじくるのです。 うまくいけば３０分くらいで眠気がきます。 ただし、薬指は目を覚ます神経につながって いるそうなので、薬指はだめです。
- shaikencenter
- ベストアンサー率35% (191/539)
５時まで眠れずに、１日何時間眠れているのでしょうか？ 休みの日に１３時間は寝ているのですか？ 確かに、生活のパターンからはおかしいですよね。 でも、なにか困ることがあるのでしょうか？ 困っていないのなら、今のままではいけませんか？ 仕事に余裕ができたら、何日間か休んで、ゆっくり眠れば、睡眠パターンを取り戻せるかもしれませんよ。 一応、日光を浴びることもお勧めしますし、参考URLは高照度光療法のホームページですので、参考にしてください。
関連するQ&A
- 睡眠障害？
高3です。 最近、というかしょっちゅうなんですが、異常な眠気に困っています。 私は毎日10～11時寝5時起きの生活をしています。 休日は昼食後30分～1時間の昼寝をよくします。 三食ちゃんと食べて比較的規則正しい生活を送っているつもりです。 ですが最近は夜8時過ぎになると急な睡魔に襲われます。 でも布団に入っても1時間以上眠れず、どうせ寝れないのなら無理矢理でも勉強しとくべきだったと後悔します。 十分な睡眠時間にもかかわらず一日中いつでも寝れるような状態です。 かといって昼間アラームかけずに寝ると3時間4時間寝てしまい夜寝付けなくなります。 授業中は寝てません。 ここ数年は毎日夢を見ていて朝、あーよく寝た！と思うことはまずなく、眠りが浅いせいかな？と思いながらも一応受験生なので『眠い』はかなり困ってます。 勉強ばかりで運動してないからっていうのもあるんだと思います。 これは睡眠障害なのでしょうか？ 夜ちゃんと寝れて気持ち良く朝を迎えて昼間しっかり活動したいです。 どうすればよいですか？
- ベストアンサー
- 病気
- 睡眠障害でしょうか？
現在、31歳の男性です。 仕事中、耐えがたい眠気が襲ってくることがあります。 時間帯は、午後14時～16時位です。 時間帯はだいたい決まっており、日中の午後です。 仕事中眠くなってしまうので、周りの方にも迷惑がかかっております。 具体的な症例は、 ・眠くなってしまうと、自分ではどうすることもできなくなる ・夜は6～8時間眠っている (しかし、3～4時間後に目が覚めてしまい、再度眠るのに時間がかかる) ・夜寝れないことはない ・食事はきちんと食べている ・昼食を食べたあと昼寝をしても、午後眠くなる ・長年、鼻が詰っており、睡眠中に脳に酸素がいってない？ これって、睡眠障害でしょうか？ それとも、ただ体力がないだけでしょうか？ 病院に行くとしたら、何科に行けばよいでしょうか？ アドバイスよろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 一度病院で見てもらったほうがいいのでしょうか？ 睡眠後にまた睡魔が・・・・
28歳の社会人男性です。 平日は結構睡眠不足が続いていて、その分を休日に取り返そうと睡眠をタップリ取ろうとするのですが、8時間くらいすると目が覚めて、２度寝しようとしても、目がさえて寝れません。平日は睡眠不足なんで、もっと寝れるはずと思い、寝ようとするが寝れません。 じゃー、寝れないなら起きて何かしようと、着替えて顔洗って何かしようと準備します。(起きてから２時間くらい経っています) そうすると、睡魔が襲ってきます。 せっかくこれから何かしようとしていたのに睡魔が襲ってきます。 起きた時に2度寝出来れば良かったのに、なんで2，3時間後に睡魔が襲ってくるんだろうか？と思いながら、寝ずに、眠いまま何かします。 で、夜までこの調子で、夜になって寝ます。 昼間はあれだけ眠かったし、12時間くらいぶっ続けで、いやもっと寝れるんじゃないかなと布団に入って寝ますが、8時間位したら目が覚めます。2度ねしようとしますが、目がさえて出来ません。 じゃー行動しようとしたり、そのまま布団の中で2時間位していると、また睡魔が襲ってきます。 こんなことが半年位続いています。 これは体調が悪いのでしょうか？ この調子なんで、仕事に行って、仕事中に眠くなります。 さすがに居眠りは無いですが、仕事のはかどりが悪くなったりします。 思い当たる原因は、1年半くらい前に仕事が忙しくて、毎日4時間または3時間睡眠が毎日でした。その上、休日出勤もあり、激務状態でした。 しかし、仕事なんでなんとかこなさなければと、体に無理をかけてでも仕事をこなしました。 その後、仕事も落ち着き、睡眠も前より取れるかと思ったのですが、 その３～４時間睡眠の生活習慣が体に残っているのか、睡眠が思うように取れません。 これは他に何か原因があるのでしょうか？ 普通に睡眠を取ってスッキリしたいのですが、 (普通に起きて、スッキリした状態で夜になって、夜に普通に寝る) どう改善すればいいのかわかりません。 大げさかもしれませんが、一度病院で見てもらったほうがいいのでしょうか？ 皆さんの意見をお聞かせ下さい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠障害？
うつの薬を飲んで４年ほどになります。 今はピークのときよりだいぶ薬も減って，３か月くらい同量の薬を飲んでいます。 自宅で仕事をしています。 ここ１か月位なのですが，仕事が減って昼間どうしても何もやる気がなくてずっと寝ています。 夕方５時くらいからやっと動き，布団に入る１２時くらいまでは動けます。 当然夜眠れなくて，考え事もし出すし，３時くらいまで目がさえたまま布団にもぐることが多いです。 ほか，夜ぐっすり寝て次の日の２０時くらいまで起きないという日もあれば，昼間寝ていても夜すぐに眠りに落ちれることもあります。（寝過ぎ） とりあえず，安定しません。 夫婦で暮らしているので，日夜逆になっては不都合なのですが，単に夜型になっただけでしょうか。 医者に睡眠薬を勧められましたが，とりあえず昼間寝ているのでいいかなと思い，断りました。 昼間やる気が出ないことがいちばんの原因に思うので，やはりうつが悪化したのでしょうか。 何かアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠障害なのでしょうか？
昼間、突然強烈な眠気におそわれます。 「眠い」とほとんど思うことなく気がつくと、ほんの数十秒～数分ですが寝てしまっているのです。 立ったまま寝る事はないのですが、座っていると眠気が我慢できません。 仕事上ものすごく問題ですし、ひどい時は車を運転中にそうなり事故になりかけました。 前日に睡眠もとり、市販の眠気をとる薬を摂取しても意味がありません。 一度精神科にいきましたが、「夜ちゃんと眠ればいい」とだけ言われて何も解決しませんでした。 １日１回から多いときは５、６回こういった眠気に襲われます。 私は寝たくないのです。 精神科で解決できなくて、どうしたらいいか分かりません。 お知恵を拝借させて下さい。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- これは睡眠障害になるのでしょうか？
初めて質問させていただきます。よろしくお願いします。 ３０歳男性です。 昨年１２月頃から睡眠中に何回も起きてしまいます。 具体的には以下のとおりです。 ・１２月～１月頃：大量の寝汗（ひどい時には２回着替えが必要なほど）とともに３～４回。 ・２月頃～現在：寝汗は収まり（多少はあります）、覚醒は相変わらず３～４回。 ・尿意のために起きてしまうということはありません。 ・ほぼ決まった時間に起きます。 ・起きる直前は必ずなにか夢をみているようです。（直後は覚えていますが今は忘れてしまっています。） ・にもかかわらず、寝つきは悪くありません。 ・昼間に若干の眠気を感じることはありますが、それによって仕事に支障が出てしまう等の強烈なものではありません。 ・できるだけ睡眠時間を確保するため、できる限り夜１２時までには寝るようにし、朝は７時起きです。 昼間に眠くて眠くてしょうがない、といったことは今のところない為そこまで切迫しているわけではありませんが、やはりその日の疲れをしっかり取り、気持ちよい睡眠時間を確保したいです。 この状態は睡眠障害といえるのでしょうか。 また、睡眠障害だった場合、病院にかかった方がよいでしょうか。その場合何科にかかるのがよいでしょうか。 ご回答、アドバイスなどよろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 睡眠障害？普通？
私は、昼間フルタイムで働く共働き主婦です。 夜に、どんなにお酒を飲んだとしても（例えばワインフルボトル一本）その一瞬は倒れるように眠れたとしても、2時間前後ですぐ目が醒めてしまいます。 普通に眠ろうとしても布団の中で眠れるまでに2時間以上かかり、やはり眠ったとしても2時間おきに目が醒めてしまうんです。 昼間は逆にすごく眠くなり、やる気もなく、仕事に支障をきたしてしまうので、病院で睡眠薬を貰い服用しているんですが、友人に話すと「そんなことは誰でもある事で、12時より早く寝たり、朝までぐっすりなんていう主婦の方が少ない！あなたは甘えている！」と叱られてしまいました。 本当にみなさん、そんなに眠らないで生活しておられるんでしょうか？ 睡眠時間は、私のように細切れで、4～5時間程度なんでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 睡眠時間が長いです
夜眠るとだいたい10～12時間は眠らないと寝不足な感じで、昼間に猛烈な眠気に襲われてしまいます。 子供の頃からそんな感じでしたが、大人になったら治るだろうと思っていたのですが一向に変わりません。 （現在34歳です） 休日などはそれでいいのですが、仕事のある日などは出来るだけ早く眠っても8時間確保が限界で、その状態で仕事に行くと必ず昼過ぎには居眠りしてしまう状態で困っています。 コーヒーを飲んだりトイレに行くフリをして動いて目を覚まそうとしても、椅子に座るともう睡魔との戦いで仕事どころではなくなってしまって・・・。 12時間くらい寝て起きる時は一日スッキリしているのですが、家族にも「寝すぎ」だと言われます。 ナルコレプシーという病気を聞いて症状を見たりもしたのですが、そこまでひどいという程でもないですしキチンと睡眠時間が10時間くらい確保できれば全く一日問題ないので違うかなと思ったのですが・・・。 せめて8時間くらいで足りればなぁと思うのですが。 なぜ睡眠時間が長いのでしょうか？ 特に睡眠が浅いという事はないと思います。 対処法や原因や体験談など、何でもいいのでお聞かせ頂ければ嬉しく思います。
- ベストアンサー
- 病気
