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ダイエット中のバイキング

私は152cm44kg女子です。 基礎代謝量が950kcalくらいなので、一日900～1200kcalでの 食生活ですが 私にはこれが適正なのか 太りも痩せもしません。 運動は 勉強と部活で忙しく 登下校徒歩計３０分くらい 踏み台昇降１５分 腹筋５０回 程度です。 やはり こんな運動量じゃ ダイエットは無理なんですか？ あと 今どうしても ケーキバイキングに 行きたくて仕方ありません… やはり成果もあまり無いですし ケーキバイキングは 止めるべきでしょうか…？

noname#131482
noname#131482

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  • ID10T5
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回答No.1

まず大きく勘違いしているのでそこから修正しますが、基礎代謝というのは一日中寝ていても消費するカロリーのことです。 それが950kcalということは、普通に起きて生活していると1500kcal前後使っているはずです。「生活代謝」というやつですね。その代謝量で体重が増えも減りもしないということは1500kcalしっかり食べているということになります。 ちなみに一日1200kcalの食生活というのを毎日続けるのはかなりハードですよ。糖尿病の人が栄養士の指導の下で送るような食生活です。知識のない普通の人では難しいです。 下手をすると一食で軽く1200kcal行ってしまいますから。ちょっとお寿司をつまんだだけのつもりが実は…とかね。 あなたが考えているよりはるかに摂取カロリーは多いはずです。 ということで、あなたは自分の消費カロリーと摂取カロリーを全然正しく把握できていないのですから、まずそこからしっかり見直してください。 それから、 >>登下校徒歩計３０分くらい >>踏み台昇降１５分 >>腹筋５０回 というのは大した運動量ではありません。痩せたいならもっと動く必要があります。 最後にケーキバイキングですが、たまにはいいと思います。その分その日以降の食事をしばらく軽くするとか、その日以降ちょっと多めに運動する等でカロリーを調整すればいいです。そうしないとダイエットなんて長続きしませんから。 そもそも152cm44kgなら取り立ててダイエットが必要な体格ではないと思います。過度のダイエットは健康に害です。

その他の回答 (1)

回答No.2

　年齢がわかりませんが、成人の女性では痩せすぎです。 　このままでは、子供を産むことはできないでしょう。 　もし、地震の被災地にいたら、１週間と持たずに脱水症状になるでしょう。 　　　それ以上体重を落とすのは危険です。 　ケーキバイキングは行って、好きなだけ、食べてください。 　毎日行くわけではないので、大丈夫です。 　栄養のバランスをとれば数年で、体型のバランスも取れます。 　 　運動を続けていれば、基礎代謝もだんだんに上がってきます。

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