• 締切済み

レッグトレーニング

本当にレッグトレーニングで 太ももは 細くなりますか?? もちろん 毎日続けるつもりです!!!

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.1

筋肥大トレーニングですので高負荷なトレーニングですと筋肉が肥大して筋肉が大きくなりますが、自重のトレーニングや負荷が軽いトレーニングでは筋肉もそれ程付かずに引き締まり弛みの解消や予防になります。 脂肪が落としたいのであれば、食事制限とジョギングやウォーキング等の脚部を使った有酸素運動が必要です、脂肪を落とすには負荷の高いトレーニングで短い時間より軽めの負荷で長い時間のトレーニングの方が効果的と言えます。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 太ももが太い赤ちゃんのレッグウォーマー

    もうすぐ11か月の娘の母です。 カーターズのレッグウォーマーを買ったのですが、太ももの方からめくれてきて、くるくる丸まって膝丈になってしまいます。 レッグウォーマーは、太ももが隠れる位置まであげて履かせています。 履かせる位置が悪いのでしょうか? レッグウォーマーが悪いのでしょうか? そもそも、太ももが太い赤ちゃんにはレッグウォーマーは向かないのでしょうか? (身長70センチ10キロちょっとです) ソックタッチは肌に良くなさそうなので、できれば使いたくないです。 いろいろ調べてみましたが、太めで太ももからめくれてくるという書き込みが見当たりませんでしたので、質問させていただきました。 太ももが太くても普通に履けるレッグウォーマーのメーカーや、履かせるときのコツなどありましたらご教授ください。

  • レッグプレスで酸欠?

    平日毎日1時間フィットネスクラブで自転車をこいでいます。 そして週1日は筋トレ日を設定し、3時間マシントレーニングをしています。 上半身と下半身用に計6つのマシーンを3セットぐらいやります。インターバルは30秒から1分ぐらいでしょうか。 ただ、レッグプレスをやった時だけ、その後最低5分ぐらいは休憩してから、次のトレーニングにうつらないと、気持ち悪くなり酸欠のような状態になってしまいます(嫌な汗をいっぱいかきます)。 レッグプレスは、体に特に負荷がかかるものなのでしょうか? (レッグプレス抜きだと、3セットのメニューを終えても大丈夫です。) それとも、何か私の体質的なことなのでしょうか?

  • レッグマジック上級編で成功した方!!

    夏までにどうしても痩せたいです( ; ; ) 高校生でぽちゃ体系です。 プールの授業とかもうすぐ始まるので痩せたいです! 特に太ももがとっても太いのが昔からの悩みです泣 うっすらセルライトが見えたりして、本当に極太なんです泣 そこで、数年前に母が購入したレッグマジックを少し前から使い始めました。 すごく疲れるけど、dvdの上級編はなんとか全部できます。 膝の上は少しすっきりしたかな?くらいで、あまり満足のいく効果が出ずに、サボる日が続いています…。 だからここ一週間はコアリズム上級編を毎日2回連続で40分やっています。 お腹がすっきりしてきて嬉しいけど、やっぱり太ももを中心に細くしたいです…。 これからはレッグマジック上級編とコアリズム上級編2回を毎日やりたいと思っていますが、 レッグマジックで本当に脚が細くなるんでしょうか(;_;)? レッグマジック上級編で脚痩せを成功した方たちのアドバイスがほしいです(>_<) よろしくお願いします!

  • レッグマジックのようなもの。

    あるダイエット器具を探しています。 太ももの内側を鍛えるものです。 『レッグマジック』『レッグスライダー』と同じ原理。 ただ私が探しているものは... ハンドルがない ものを探しています。 以前、和田アキ子&久本雅美の番組で 五月みどりの家に置いてあったのです。 ハンドルがなく床に置いてあるだけ。 そこに両足を乗せて、広げたりとじたり。 色々探したのですが、『レッグマジック』『レッグスライダー』 ばかり出てきます...。(^0^;;; ご存知の方いらっしゃったら名前を教えてください。

  • レッグエクステンションとレッグカールのバランス

    レッグエクステンションとレッグカール、レッグプレス等を行い、下半身にバランスの良い筋肉を付けたいのですが、オススメのトレーニング方法を教えて頂けないでしょうか。 テニスをしていますが、専門のコーチなどいませんのですべて自主トレです。下半身を強化し、コートを機敏に動きまわれるようになればと思っております。 ご回答頂ければ幸いです、よろしくお願い致します。

  • スクワットの替わりになるトレーニング

    スクワットをすると、普通には歩けるのですが、どう言う訳か瞬間的に膝が痛くなります。 (一秒もないくらいですが、やった日は確実に一回か二回痛みが走る時があるのです) 膝とつま先の位置関係とかフォームに気をつけてやっていたのですが、やった日に限って痛くて、やらない日は全然何の痛みもありません。フォームを正確に行うのが難しいのがスクワットなので正しくできていなかったのだと思います。一ヵ月半休みましたが、今は全然痛みはありません。 又、トレーニングを再開するのですが、スクワットはもうやりたくないので、替わりになるトレーニングとなると、レッグカールとレッグエクステンションになるのでしょうか? また、成長ホルモンを分泌させるためには大きい筋肉を鍛えた方が効果的と聞いたので、太ももの筋肉を鍛えたいのですが、この場合もレッグカールとエクステンションですか? 以上、宜しくお願いします。

  • レッグプレス、レッグカールの効果 走るのに役立つ?

    自分は中、長距離をやっているものです。 最近ジムに通い始めました。 いつもレッグプレス、レッグカールを20回で限界になる重さで 交互にやっています。瞬発力よりも持久力をつける目的でやっているのですが、 走るに関してこの二つのトレーニングは効果があるのでしょうか? また、ほかにどのような効果が期待できるでしょうか? 回答おねがいします

  • レッグカットについて 高3女子です。

    以前、アームカットをしていましたが、 親にばれてから 太ももを切るようになりました。 アームカットをしていた時と同じように 血がちょっと出るくらいの深さで切り、 すごく悲しくなったり 感情を抑えきれないときに 切ってしまいやめられません。 死にたいとは思いません。 ただ、切ってしまんです。 アームカットが親にばれたとき、 1人で抱え込むなと言われましたが 親は難病にかかっており 毎日苦しそうな親を見るのが辛いんです。家の中で休むことができません。 本当に辛いです。 なのでそう言われても親には言えないです。(言いづらいです) 親に心配をかけたくないし レッグカットをしてはいけないと頭ではわかっているのですが、切ってしまいます。 辛いです。 どうすればやめられるでしょうか?

  • チキンレッグ

    男で、ヒップ95で太もも59ってチキンレッグですか? 女子より細いですか? ちなみに身長が171で体重80くらいで、(大会より10㎏乗りました)肩幅55センチ、胸囲115、上腕41なんで、上半身はかなりマッチョ(自分で言っちゃってますが)だと思います。 仕上がり体重が軽いのも、チキンレッグだからかもしれません。 腰椎椎間板ヘルニアのせいでスクワットができないというのがあります。

  • 男用・レッグウォーマー ありますか?

    男です。 太もも上部あたりから、足のすぐ上くらいまでの長い レッグウォーマー探してますが、売ってるサイトなどありましたら お願いします。 タイツは不要です。 (長さですが、大体、太もも付け根あたりから、下の足くらいまでのものです。 太ももについては、厳密に付け根 とは言いませんが、 大体、付け根あたり(太もも上部)くらいという感じです)。 宜しくお願いします。