ため息（深呼吸）が多い＝呼吸が浅い？脳貧血も関係？

質問

私は通常の呼吸をしている途中に深呼吸（ため息？）が混じっていることがとても多いようです。
よく母に「すぐため息するのはやめたほうがいいよ」と注意されるのですが
無意識のうちにやっていることなので自分でも「え、ため息なんてしたかな？」という感じです。
それを友達に相談したら、「そういえばあなた、呼吸が浅いね」といわれました。
初めて言われたことなので自分でもピンとはこなかったのですが、呼吸が浅いことに原因はあるのでしょうか？
またそれは自分が意識的に深い呼吸をすることによって改善するのでしょうか？

もう一つですが、バイト中（パン屋で立ちっぱなしの接客）にここ一年で三度程、脳貧血になりました。
（症状は眩暈（視界にモザイクがかかってチカチカした感じ）と立ちくらみ、吐き気です。）
これもまた呼吸が浅いということに関係があるのでしょうか？

私は現在、偏頭痛（整体師には肩こりによるものだと言われました）、貧血、肋間神経痛（原因不明）にも悩まされています。
これらも呼吸の浅さは関係あるのでしょうか？

もし何か上記のようなことにお心当たりのある方、よろしければ少しでも情報を頂けると幸いです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

YUNAS · ベストアンサー

まずため息と深呼吸は別物です。

　ため息＝「はぁ～！」と息を吐く。めんどくさいとか嫌なことが重なると出るものです。

　深呼吸＝身体に良い物です。ラジオ体操の最後の奴が基本ですが、吸った呼吸を胸から腹に落とすよう

に吸うものです。（実際にはお腹に空気は入りませんが）横隔膜を落とす。呼吸が深く、落ち着きます。

　吸い方でも口呼吸だと胸のみの呼吸になりがちです。鼻呼吸でゆっくりお腹に落とすイメージで呼吸す

ると深呼吸みたいに落ち着けます。

　私も口呼吸、呼吸が浅いですが、武術の呼吸法、整体、寝る時はブリーズライト（鼻にはり、いびきを

減らすもの薬局で売ってます）、普段のゆっくりした呼吸を意識してやっています。

　日常に少しでも本当に落ち着ける時間を作ることも必要です。心の落ち着きは呼吸にも表れます。呼吸

が上がると言うのは怒っている時と似ており命を削ってます。

　まずはリラックスと深呼吸（誤解が無いように正しい方法を実践して下さい。）を行うことから始めた

らどうでしょう？健康体操の太極拳等ご老人に混じってやるとコミュニケーションも呼吸もゆったり出来

るかも？

　参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

ありがとうございます。
やっぱり自分で少しでも深呼吸をしたほうがいいんですね。
また、どんな病院に行っても「リラックスしたほうがいいよ」とか
「羽を伸ばす時間を作った方がいいよ」と言われるので
気をつけたほうがいいんですね。