味噌汁飲み過ぎ

質問

味噌汁飲み過ぎって、他の食べ物にもよると思いますが、どのラインなんでしょう？★

100個600円くらいの、即席味噌汁に大はまりしてます。
あさり出汁、しじみ出汁がおいしくて、一日4,5杯は飲むのですけど、
どの程度から腎臓が参ってくるのか気になってきました。

基本的に、味が濃いものと匂いが濃いものが大嫌いなんですけど、
それで塩が足りてなかったりとかしたのかな。
味噌汁というより、貝出汁にはまってるのかも知れない。
どこ産の貝か不明で品質があやしいのは、ある程度は正義かと。

味噌汁飲むようになってから、すこぶる体調がいいのですけど、全然関係ないかも。
同時期に、ビタミン剤とか黒酢にんにくとかもはじめたからどれがいいのか、かなり不明。

回答No.1

noname#140643 · ベストアンサー

今晩は。

しじみの味噌汁は美味しいですね。

市販のインスタントの味噌汁は、
大体100g中1g程度塩が入っているようです。

100gは大体1回分なので、1日5g程度塩分を取っていることになります。

健康な人が取れる1日の塩分の目安は、
大体5～7gぐらいだそうです。

なので、他の食品に全く塩分がないことはあり得ないので、
今のままだとややとりすぎになるでしょう。

でも、しじみの味噌汁は美味しいですよね。

出汁が美味しいのでは？というあなたの意見は正解だと思います。

しじみは冷凍保存できるので、

買ってきたらよく洗って、殻付きのままジップロックなどに入れて冷凍しておけば、いつも味噌汁が作れます。

お好みの量のしじみを水からあくをすくいながら煮て、
口が開いたら味噌を溶かすだけです。

薄味にできますし、インスタントよりずっと美味しいですよ。

あっ、ちなみにあさりも冷凍できますが、お湯が沸騰したら入れます。

こちらも美味しいですよ。

お礼

レスありがとうございます。

大丈夫というレスが無いので、やっぱりとりすぎなのかなぁ。
実際は、10gまではぜんぜん問題ないけど、少なめに表記した方がいいな、とかそんな基準なんじゃないかなとか何となく思ってたのですけど。
ちょっと控えるようにします。

薄味にできますし、インスタントよりずっと美味しいですよ。
料理嫌いだけど、試してみます。
スーパーにしじみとか売ってるのかな、気をつけてみてみよう。
そういえば、私の故郷ではトラックが売って回っていたなぁ…。

レスに関係ないけど、
＞どこ産の貝か不明で品質があやしいのは、ある程度は正義かと。
日本語が変でした。
「どこ産の貝か不明で品質があやしいけどおいしいのは正義かと。」とか書きたかった。

回答No.2

tatune33

１日３食と考えたら３杯が普通だと思います。
若干多いとは思いますが、病気を発症するほどでもないですね。

塩分過多で腎臓が参るのは何十年という話になります。
今は大丈夫だけど今後何十年も続けていったらヤバイかも？

お勧めは１人前という枠を作らないことでしょうか。
１回当たり半分にしてはどうでしょう。

体調がよくなったのはビタミン剤や黒酢にんにくのおかげだと思います。

今回のみそ汁は大丈夫はだけど、１つ気をつけなくてはいけないことがあります。

それはハマったらそればかりを大量摂取するあなたの「性格」及び「習慣」

今回たまたまハマったのがみそ汁だったと言うだけの話です。
でもあなたにとっては大きな出来事ですよね。
みそ汁で大丈夫だった、という成功体験、塩分を摂ったら体調がよくなった体験、こういうことって相当強く脳にインプットされてしまいます。

その結果将来塩分が十分足りているにもかかわらず「体調が悪いから塩分摂らなくちゃ」とか本気で思ってしまうんですよ。
信じ切って疑わない。

またハマったらそればかり食べ続けるという習慣も危険です。
もしこれがケーキだったら・・・お肉だったら・・・塩辛だたら・・・強いお酒だったら・・・
さすがにその時は健康の保証はできません。
でも習慣なんてそう簡単に変えられません。わかっちゃいるけど止められなくなります。

いくら好きだとしても、健康的には大丈夫だったとしても何事も「ほどほど」を心がけた方が将来の健康・体型維持に役に立ちますよ。

お礼

レスありがとうございます。

＞それはハマったらそればかりを大量摂取するあなたの「性格」及び「習慣」
＞こういうことって相当強く脳にインプットされてしまいます。
あぁ、それ、まずいと思ってます。
今までの経験的に、食べ物のとりすぎは、体が拒否するようになるので問題なかったですけど、
食べ物以外で問題になったりしますよ。仕事で悩んだりとか。

＞若干多いとは思いますが、病気を発症するほどでもないですね。
まずは、３杯を限度にします。
何となく安心しました。

No.1に自作出汁を勧められたので、味噌汁じゃなくて、出汁を使った料理にしてみようかな。
そうすれば、おいしい出汁を原動力に、料理が好きになるかも。
バランスも取れるかもしれない。
出汁に何かの栄養偏りがあると言われたら、もうだめだこりゃ。