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体重・ウエスト痩せ

中３女子です。 私は今、身長157.2cm・体重50.5kgあります。 ウエストが75cmです。（太いですよね・・・？） 私は、体重-5kg・ウエスト-10cm細くなりたいのですが ２ヶ月で痩せられる、なにか良い「体重・ウエスト痩せ」の方法はありますか？ 教えていただけたら光栄です（●＾o＾●） 回答まってます(^O^)／

みんなの回答

回答No.2

２か月で－５ｋｇ痩せるということは、６か月で-１５ｋｇ、１年で３０ｋｇ痩せるペースです。 まぁ、学校に通いながらでは、事実上実現は不可能でしょう。 ２か月で－５ｋｇ痩せたとしても、減るのは筋肉だけで、体脂肪率は増えるでしょう。 そして、その後のリバウンドでさらに、体脂肪率は増えるでしょう。 綺麗に痩せたいのなら、一月あたり－１ｋｇにしておきましょう。 ダイエットのコツは、規則正しく食事をとり、空腹の状態を「長時間作らない」事です。 長時間空腹が続くと、体は、長時間空腹にならない分を欲しがります。 あまり空腹なら、我慢せず甘いものを少しだけ食べましょう。 ポテトなどの、揚げ物は高カロリーですのでＮＧです。 ダイエットで炭水化物を抜く人がいますが、そんな事をすると、体は筋肉等のタンパク質を分解し糖を作ろうとします。 そういう状態になると、体は、代謝を落し飢餓に備えて脂肪を蓄えようとし、脳は、より多くの食事をするように命令を出し、その結果、強い食欲がでます。 普通の人は、この食欲（空腹感）に勝てません。 貴女もです。

nan-ko
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 詳しく書いていただき、勉強になりました（●＾o＾●） 空腹の状態をつくらないように頑張りたいと思います＾＾

回答No.1

あなたのBMIは２０ 標準は２２です 他の質問も見ましたが 何を見て太り気味だと思ったのですか？ 変なアイドル雑誌は捨てなさい 2ヶ月で体重－5キロは難しいですよ 減らすのなら月に１～２キロにしましょう 続けると言うのならウォーキングがお勧めです 続けやすいので 後はおやつを控えればいいと思います 　

nan-ko
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 周りの友達をみてそう思いました。 ウォーキング、やってみたいと思います（●＾o＾●）

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