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ジョギングで膝が痛くならない対策
Hayate03の回答
- Hayate03
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他の回答者の方もおっしゃっていますが、やはりランニング フォームが重要だと思います。詳しい方に見てもらうか、 ランニング雑誌（ランナーズとか）を見られて参考にされて みてはいかがでしょうか？ 私自身は、自分のフォームをチェックしてもらった事はない ですが、雑誌等の情報と試行錯誤を経て、膝を痛めないため に次の事に注意して走っています。 その１ 膝を柔らかく使う感じで着地をソフトにする。 （足音をさせないイメージかな？）ただし上下動を柔らかに 行うのではなく、腰位置は一定にするイメージです。 その２ 片足立ちで（壁に手をついてOK）膝を曲げてみて、 そのとき膝が曲がる方向を意識して走る。 私は若干内側向きに膝が曲がるので、走る時にその「若干 内側向き」を意識して走っています。 その３ 両足の間隔は、道路の白線くらいあける。 白線をまたいで、白線を踏まずに走るイメージです。 私の場合、両足の間隔が狭いと膝に負担がかかってしまいます。 以上はあくまでも自己流なので、ご参考になれば幸いです。
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