たんぱく質の吸収が悪いと思うのですが。。。

質問

日々筋トレと有酸素運動に励んでいる物です。食事では高たんぱくを常に心がけておりますが
いつもジムの測定計で「たんぱく質不足」とでます。
食事の内容は下記の通りです

朝：　白ご飯１杯、納豆１パック、ジャコ大さじ１ほど、野菜サラダ、きな粉牛乳200ｍｌ、目玉焼き、ヨーグルト１４０ｇ）

昼：　例：ご飯、蒸したささ身２枚、味噌汁、肉じゃが、野菜サラダ

間食：　きな粉牛乳200ｍｌ

夜：　肉か魚がメインの食事（例：マグロの刺身４切れ、から揚げ２個、味噌汁、チーズ１個、ジャコ大さじ１）　

上の食事に加え、ホエイプロテイン、大豆プロテインを1日２杯飲んでます。

と、大体いつもこんな感じの食生活です。
自分ではかなりたんぱく質を採っているつもりなのですが、
「たんぱく質不足」と出るのはやはり私がよぽど吸収率の悪い身体なのでしょうか、それとも食事の見直しが必要ですか？

回答No.1

emizou83158315 · ベストアンサー

卵は嫌いですか？
良蛋白ですので、ゆで卵でも目玉焼きでもいいんです。
１日１個摂ってみてはどうですか？

魚もいろんな種類のものを摂ってみてはどうでしょうか？

補足

ありがとうございます。卵は毎朝、目玉焼きで食べています。