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３度目の質問ですみません。。。 減量と体を引き締めるためにみなさんの色んな意見を読んでみて自分がこれから何をしたらいいのかわからなくなり、昨日はお菓子を食べてしまいました。 これじゃスポーツ選手としてダメなので今日からまた引き締めて頑張ります。 そこですごく申し訳ないのですが、私の減量メニューを作っていただけませんか??あと具体的な食事メニューもお願いします。 私はソフトボールをしていて平日も休日も練習してます。平日は８時半ぐらいに家に帰ってくるのでそっからのトレーニングになります。また休日は午前中練習なので午後か夜にトレーニングになります。自分はショートを守ってるのでもっと軽やかなプレーを目指したいので減量しつつなおかつもっとプレーを磨きたいです。あと全体的に脂肪も減らして体脂肪率も落としてお腹をかっこよくしたいです。 身長は158で体重は59です。 目標は３月の合宿までに－5、6キロ落としたいです!!! 今自分がやっているトレーニングは45分くらいのランニングと坂ダッシュとジャンプと縄跳びと体幹とひねりです。 よろしくお願いします。
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