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自律訓練法のＣＤ（テープでなく）
自律訓練法のＣＤを購入したいのですが、 何かオススメの書籍等ありましたら教えて頂きたいです。 テープ付きのものは結構見かけるのですが、（アマゾンで） テープが聴けない環境にある為、是非ＣＤを手に入れたいのですが・・。 また、自律訓練法の経験者の方、やってみていかがでしたか？ やはり緊張の緩和には役立ちましたでしょうか？ よろしかったらアドバイスお願いします・・。
- sekiyu
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- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは。 私も神経症で癒しの曲など聞きます。 森田療法で検索したらあったのでURLを貼っておきます。 訓練法とは関係ないですが、Enya（エンヤ）の曲は落ち着きますよ。
- ohisama_04
- ベストアンサー率31% (27/87)
趣旨から外れて申し訳ありませんが、 ATを売りにしてる、カウンセラーに 教えてもらうのがベストではないでしょうか? カウンセラーの方がOKしてくれるなら そこでやりとりを録音してみては？ 体質？によってすぐに効果の表れる人と 時間のかかる人がいるようですし、 いきなり本やCDだけではじめるのは 難しいと思いますが。
お礼
回答ありがとうございます。 私は今カウンセリングでも自律訓練法を教えてもらっています。 家で寝る前に自分でできるように、ＣＤが欲しいのでした。
- uruseiyatsurada
- ベストアンサー率13% (42/307)
一時期探しましたが 見つかりませんでした。 たぶんでていないんじゃないかと思います。 あんまりはやっていないから ですかねぇ・・・ 自律訓練法の効果については 確かに効果はあると思いますが あなたが思い浮かばれておられるのとは 違う可能性が高いと思います。 また かなり根気強く 地道に 続ける必要があるので それに耐えられるかどうか という問題もあります。 何に対して活用しようとされて いるのですか？ たとえば パニック障害の パニック症状に対して すぐに 劇的な効果があるかといえば それはさすがに無理です。
お礼
回答ありがとうございます。 出ていないのですしょうか、困りました。 私はカウンセリングの先生に薦められて興味を持ちました。 普通の人より緊張しやすいタイプらしいので、リラックス状態を保てるように活用したいと思ってます。 ありがとうございました。
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お礼
回答ありがとうございます。 癒しの音楽もよさそうですね。 自律訓練法のＣＤはなさそうで、残念です。