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体の鍛え方教えてください。
社会人になってメッキリ運動する機会がなくなりました。学生時代は、サッカーをやっていたので体が細いと感じることはなかったのですが、最近は目の当てられないぐらい細いです。軟弱です。 ４キロのダンベルと握力を鍛えるやつ、あとプロテイン（球技系）を購入し、肉体改造に踏み切ることにしました。効率の良いトレーニングを教えてください。特に、鍛えたい部分としては (1)腕周り (2)手首 (3)胸筋 (4)腹筋 (5)足です。 この軟弱ぼーやに、何卒レクチャーしてやってください。お願いします。
- yocchan-kg
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- ryuryumama
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こんばんわ。私は女性ですがウチの旦那が行っているトレーニングを知っている限り教えますね。まずは食事ですが鶏肉をまめに摂っています。（脂肪が少なくたんぱく質が多いから筋肉には良いみたい）プロテインは運動直後30分以内に牛乳に混ぜて飲んでいます。（30分以内にたんぱく質を摂らないと筋肉があまり付かないみたい）あとはジョギング（週２位）、腹筋、腕立ては見る限り毎日やってます。あとキックボクシングに週１で通っているのでウチでも暇さえあれば素振り（て言うんだっけ？）してますよ。それも良いのかも。ダンベルや握力鍛えるやつももちろん良いと思いますよ。とにかく毎日続けるのが良いと思います。ウチの旦那はここ２ヶ月で私が見ても分かるくらい筋肉が付きましたよ。だからyocchan-kgさんもがんばって下さいね。
お礼
お返事ありがとうございました。なるほど、食事にも気を遣わなきゃいけないんですね。そういえば僕も、学生時代にボクシング習ってたんですけど、会長がそんなこと言ってた気がします。ちゃんと聞いておけば良かったなあ。 素振りですか…？！僕の知る限り、野球など道具を使う競技ぐらいしか、素振りはやらないような気が…キックで素振り。何だろう？すっげー気になるー！！ 二ヶ月で変化が顕著になるというのは、すごく魅力的ですよね。なかなか変化が現れないと、モチベーションも上がらないし。僕もいい体になれるよう頑張ります！ありがとうございました。 時間があれば、ボクシングでもフィットネスでも行けるのになあ…
- master_low
- ベストアンサー率33% (109/330)
フィットネスクラブに通うと効果的に身体を鍛えられますよ。お金を払うだけあって、短い期間でそこそこいい身体になれるんじゃないでしょうか。 特に、鍛えたい部分としては ＞(1)腕周り (2)手首 (3)胸筋 (4)腹筋 (5)足です。 って、ほとんど全部じゃないですか、これ（笑） 筋トレ経験があまりない方の場合、半端な知識でやると怪我をする恐れがあると思います。それに、鍛えたい部位がたくさんおありのようなので、フィットネスクラブへ行って、インストラクターに相談したほうがいいと思います。せっかくプロテインもあるし、おすすめです。
お礼
アドバイスを頂きまして、ありがとうございました。鍛えたい部分がほとんど全部だなんてまさかぁ。言っても僕は、謙虚さにかけてはかなりのもの…って本当だーっ！欲張りすぎだよ、嫌われ者になっちゃうよ、ゴメンナサイ。 なるほどー、フィットネスクラブですか。僕も、何度か考えたんですけど、これはやっぱり継続することが大切なんですよね？２４時間開いている所があれば可能なんですが、仕事の都合上、退社の時間が毎日２３時を過ぎてしまうんですよ。時間的な面で難しいと思いまして、家でも出来るようなトレーニングをと考えたんです。 うーむ、フィットネスクラブ行ってみたいなあ。そしたら来年の夏は常夏ボーイズの仲間入りできるのに…ご親切にどうもありがとうございました！
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お礼
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