- ベストアンサー
ダイエットと便秘の関係について・・・？
juteejuteの回答
- juteejute
- ベストアンサー率33% (1/3)
毎月1kgペースは良い感じですね！ 食事と便は密接な関係があります。 便の固形部分の半分は食べたもののカスなので、食事量が減れば便自体が少なくなります。 生野菜や温野菜をたくさん食べているのは便秘解消にとって良いポイントです。 そして、排便に関しては意外と知られていない油の存在。 油は便の潤滑油のような役割を担っていて、油の摂取量が少ないとスムーズな排便が難しくなります。 基本的には食物繊維、水分をしっかり摂って、便意リズムを作ることが大事です。 便意リズムは、毎日同じ時間に便座に座るようにします。 出なくても全然OK。 毎日繰り返すことによって、身体が便意リズムを作ってくれます。 お大事に！
関連するQ&A
- ダイエットすると便秘になるんですか？
ダイエットすると便秘になるんですか？ 48歳男性・会社員です。会社の健康診断でメタボ検診にひっかかり、カロリー制限してます。朝は野菜ジュースとリンゴのみ。昼は600Kcal以内になるべく抑え、必然的に揚げ物・ひき肉料理等は控えております。夜は野菜中心+魚等の妻の手料理です。この他、週に3～4回ほど出勤前に40分間ウオーキングをしてます。一見お通じにはとても良さげな生活をしているつもりなのですが・・・出ないんです、週に2～3回ぐらいしか。ダイエットする前は毎日快調だったので、余計そう思います。実際のところどうなんでしょうか？教えて下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
ダイエットのペースについて 今、163cm, 54kgでダイエット中なのですが痩せるペースが遅くてちょっと困ってます ６月初めの方からダイエットし始めてここ一ヶ月ちょっとで1.5kg痩せました けれど 2日に一回は約1時間のランニング、食事も炭水化物はほぼ食べてませんしサラダと果物中心、毎日基礎代謝のカロリー消費分ぎりぎりのカロリーしかとってません。最近は特に夏バテでりんごしかろくなものは食べてません 運動(ランニング)もかなり汗ダラダラまでやってるし食事もかなり抑えてるのに 痩せるペースが遅いと感じます 一ヶ月で3kgは健康的に痩せたいです 自分の体型にコンプレックスを持ってるので早く痩せたいです ちなみに目標は47kgです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットと便秘で悩んでます・・・
ダイエットについて質問です。 私は中学3年生の女子で、身長150cm、体重36～36.5kgぐらいです。 ダイエットと便秘で悩んでいます。 私は小学生のころから便秘がひどく、いいときで3日に一回、悪いときは一週間ぐらい出ません。 また私は中1から身長が5cmしか伸びず、 体重は中1の春～夏で30kgから36kgにまで太ったあとは増えていません。 中1の夏までは体型は気にしていなく、毎日ごはん＋おやつを食べていたのですが、 中1の秋頃に、4ヶ月で6kg太ってしまったのはまずいと気づきダイエットを意識するようになりました。 それからはおやつをやめて夜ご飯は炭水化物を抜き、 中2の新学期の健康診断までに体重を34kgに落としたりしました。 今はそれが原因で便秘だったり身長が伸びないとわかってはいるのですが、なかなかカロリーを気にせず食事ができません。 1日3食親が作ってくれたご飯を食べ、遊びに行くとおやつもたくさん食べて、ダイエットといえるほどの食事制限はしていません。 でも毎日カロリー計算はして、夜ご飯は炭水化物を抜いています。 身長150cmの1日の消費カロリーは1300kcalと聞いたので、1日1300kcalを目標にして1300～1500kcalぐらい食べるかんじです。 部活は運動部でバドミントンをしています。 また食べることが大好きなのでたまに過食をしてしまい、そのときは後のことを考えず食べてしまいます。 最近便秘がひどくて食生活が原因なのかなと思いましたが、野菜はたくさん食べているしどう直したらいいかわかりません。 また、まわりの人からは細いねと言ってもらえますが、運動部なので太ももなどは太くて気にしています。 それなのに低身長で胸がないので幼児体系なのが悩みです。 “たくさん食べて身長を伸ばしてから痩せればいい”というのはよく聞きますが、 太ってから痩せることは本当にできますか？ 太るのが怖くて心も体も崩壊しそうになることがあります・・・ このような食生活の改善策やよく効く便秘の解消法などありましたら教えてください。 よろしくお願い致します(´；ω；｀)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
最近ダイエットで 昼ご飯にボール一杯分のサラダを食べています 大学の食堂のサラダなのでたくさんの種類の野菜が入っていて 野菜のベースは同じですが 毎日少しだけ違う野菜が食べられます 前は野菜なんてまったく 食べない生活をしていたので 頑固な便秘が治ってきました! 今は野菜にドレッシングをかけて 食べているのですが 野菜でせっかく低カロリーなのに ドレッシングをかけたら だいなしかなって 思ってきました だけど生で食べるのはきついです 何か良い食べ方はないでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットと便秘…
ダイエットをしていて体重は徐々に減ってきてはいるのですが、酷い便秘で悩んでます。 もともとそれほど便秘に悩む体質ではなかったのですが、ダイエットを始めて便秘が続くようになりました。痩せるためには食事制限と運動が必要なので頑張っています、しかし肝心の便がでないため 体重はあまり減ってくれません。体から老廃物がでてないので少しの量の食事でもすぐに体重にプラスされるため、普通の量の食事もできず毎日かなり控えめにして運動（最低ウォーキング２時間、時間があるときは３時間以上）をしてなんとか今の体重を維持しています（161.5/49.5） たまに沢山食べたら出るかなーと思って食べてみても期待はずれです。今日で５日くらい出てません。 そろそろ気持ち悪くなってきたので、初めて下剤に頼ってみようかと思ったのですが、下剤に慣れてしまうと後々困りそうなので何とか自力でだせないものかと悩んでます。不眠症なので睡眠もとれてません。これも便秘に影響してると思います…。 前置きが長くなりましたが便秘によい食べ物、よい運動、とにかく何でも良いので便秘解消法を教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の便秘と体重
自分は現在ダイエット中なのですが、最近少し便秘気味で、２，３日で体重が２キロくらい増えてしまいました。これは便秘によるものなのか、単にカロリーコントロールができていないのか、どっちなんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのためにはウォーキングかランニングか？？
ダイエットを始めるにあたりお聞きしたいことがあります。 よく、ダイエットのための有酸素運動としてウォーキングとランニングのどちらが効果的かとゆう質問を目にします。 この質問に対する回答は『ランニングの方が消費カロリーが高いからウォーキングより痩せる』とゆうものが多いように感じます。 しかし、モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。 ウォーキングにはランニングに比べ、『消費カロリー』以上に『ダイエットに最適な理由』があるのですか？ それとも、ただランニングではキツイとかの理由なのでしょうか？ 教えていただけると嬉しいですm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜダイエットに天ぷらは厳禁？
なぜダイエットに天ぷらは厳禁？ 最近ダイエットをし始め、食事のカロリーに気を使い始めたのですが、よく天ぷらなど油をたくさん使うものはよくないと言いますよね？ 確かに油の摂りすぎはよくないのは分かるのですが、カロリー的には天ぷらってそんなに高くないような気がするので他のおかずやご飯などを食べすぎなければ問題ない気がするのですが、どうなんでしょうか？ ちなみに私が食べたいな、と思うのはカボチャやナス、サツマイモなどの野菜類や、アナゴ、竹輪などです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット始めたら便秘に・・。
おはようございます。１９歳女子大生です。 １７０センチ５５キロです。 ２ヶ月前は６０キロ近くありました。 体重は身長の割には重くないそうですが、 体脂肪率が３３パーセントと高く、 ダイエットを始めました。 カロリー計算とジョギング１時間です。ジョギングの後にはストレッチもしています。 週に２,３回はピラティスもしています。 カロリー計算はバランスよく手作りで１５００キロカロリー以内に抑えるものです。炭水化物は少なめですが、摂っています。卵や肉、魚、野菜も必ず加えています。 ダイエット前の３分の２以下の量にしていると思います。 食べる量が減ったからか便秘になってしまいました。 きのこ類、こんにゃく類など繊維質は多く摂っています。低脂肪牛乳やヨーグルトも・・。野菜ジュースや無調整の豆乳も飲んでいます・・。 水分も１日に３リットルは飲んでいると思います。 ジョギングで汗をかくので・・。 それ以外にも便秘改善のため、 寝る前にグラス１杯の水やお茶、 起きた後も同様を摂っていますし・・・。 ダイエットを始めて体調はすこぶる良く、 生理も順調です。 こんな私でも便秘を改善する方法ありますか？ 下剤は使いたくないです。 又、経験者の方いらっしゃいましたら、 アドバイスください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 便秘が心配でダイエットをやめて色々と見直しました。
便秘が心配でダイエットをやめて色々と見直しました。 朝は牛乳とヨーグルトは欠かさず、他に普通に食事も取っています。 昼は手作りの弁当を食べています。 夜は牛乳とキャベツなどの野菜と納豆は欠かさず、他に普通に食事を取っています。 運動もランニングや筋トレ交互に続けています。 不規則だった生活習慣も改善して寝る時間と起きる時間を固定しています。 お腹が張るので困っています。 これを続けてれば効果は出るのでしょうか？それとも何か直したほうがいいのでしょうか。または病院に行くべきでしょうか？ 回答していただけたら幸いです。 お願いします。 長くなってすみませんでした。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
回答ありがとうございました、参考サイト見てまいりました。 便秘が解消されるための基本がわかった気がします。 便意リズム！いい言葉ですねー！ がんばってダイエットと快便を両立させます！