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40歳を過ぎて始めた筋トレの効果と行い方について教えてください。
gotomuslemenの回答
- gotomuslemen
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こんばんは。 筋トレやる時間は関係ありません。 有酸素運動やめて1週間に２～３回、一回あたり1時間～1時間半ぐらい筋トレすればＯＫです。 ご飯をたくさんたべて65kgぐらいまで筋トレしながら戻せば結構良い体になるかと思います。 腕立てとかじゃなくて、ジムでＢｉｇ３を中心にトレーニングすればＯＫですよ。 1セット10回が限界になる重さでやりましょう。
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