真夜中の目覚め

質問

夜寝ているとき、
ふと目が覚めることがあります。

原因として、何が考えられるのでしょうか？
対処法ともども、教えてください。

回答No.3

shindyJr · ベストアンサー

こんにちは。

人間の睡眠の深さは、９０分周期の波で浅くなったり深くなったりするそうです。眠りが浅いときに物音がしたりすると目がさめてしまうこともしばしばあると思います

ただ、肉体的疲労が精神的疲労を上回っているときは、人間は泥のように眠り込んでしまいます。

そこで、ひとまずできそうなことは、翌日の仕事に差し支えない程度に、風呂上りにストレッチをするとか、２０～３０分散歩をしてみるとかして、血液の循環を良くしてみることだと思います。

また、就寝前にホットミルクを飲むと寝つきがいいみたいです。

そして、睡眠環境ですが、できるだけ遮光カーテンを使って外の光が入らないようにする工夫も必要だと思います。
加えて耳栓をするとかして外界からの刺激を遮断する工夫が効果的だと思います。

お礼

参考になります。
有難うございました。

回答No.2

lllll

私の経験では、

１．過敏性大腸症候群だった頃、睡眠中に腸が普通に活動をすると、本当は目覚めなくていいのに、過敏性というからして、敏感に目覚めてしまいました。これで、トイレにたってしまうと、体は余計な「学習」をしてしまい、くせになって次の夜も目覚めてしまうんですよ。実際にとった対策は、ヨーグルトを飲むようにして腸を整えたことと、目覚めてもトイレを我慢して、気にしない気にしない、と、寝入りを決め込みました。

２．睡眠時無呼吸があるので呼吸が長く止まったときなどは目覚めて深呼吸してしまいます。これも、あまり敏感にならないよう、気にしない気にしない方式で、あまり深呼吸もしないようにすると、体のほうも、気道がふさがったときに目覚めるかわりにいびきをかいて無理矢理息をするみたいです。まわりには迷惑かもしれないけれど、本人は目覚めなくですむのでましかな。

お礼

回答有難うございます。
要するに、気にしなければ大丈夫なのでしょうか。
悪化しない限り、あまり気にしないようにします。

回答No.1

kiiyan-26

同じ悩みを持つ者です。
僕の場合、ほとんど毎日　目が覚めます。
そのほとんどは、トイレに行きたくなっているか、夢を見て目が覚めるという感じです。
原因として考えられるのが、眠りがものすごく浅いからではないか。と。
３月に結婚したので、嫁さんと一緒に寝てますが、Ｈした日は、朝までぐっすり眠れます。
僕の場合、仕事が事務職ということもあり、普段運動してないから、眠りが浅くなってるみたいです。
参考になるかどうかわかりませんが、同じ悩みを持つ者として、アドバイスできることは、たくさん運動をして下さいと言うことぐらいです（＾＾）
ちなみにそういう僕は　Ｈ以外ほとんど運動してません。。。最近すごく寝不足です（泣）

お礼

有難うございます。
浅い眠りが原因ですか・・・。
深く眠れていないのですかね。