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僕は中２の卓球部です。
僕は中２の卓球部です。 今、自宅でこの練習をやっています。 ふっきん 35回 はいきん 15回 スクワット 35回 うでたて 35回 あくりょく ３０回 ダンベル３kg持ち上げ ３０回 すぶり フォア 200回 フォアドライブ 60回 フォアスマッシュ 60回 バック 150回 バックスマッシュ 40回 フォア・バック 切り返し 50回 ファルケンベリ 60回 壁打ち フォア 100回 バック 100回 フォア・バック 切り返し 50回 フットワーク 30回 シャドープレイ 22回 たまにサーブ練習 です。 この練習メニューでどのくらい強くなれますか？ また、追加 増量 したほうがいい練習メニューがあったら教えてください。 お願いします。 長い文章ですいません。
- taltukyuuzuki
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- abc112
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フットワークなどは試合をイメージしてやるといいそうです！ いつか水谷準選手がサーブとレシーブが強ければ勝てると言っていたのでサーブとレシーブの練習を増やすべきだと思います！
- A_L_R
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＞この練習メニューでどのくらい強くなれますか？ 部での練習強度にもよりますが、部活での練習だけの1.5倍くらいではないでしょうか。 数字に根拠はありません。多分こんなものだろう程度です。 ＞追加 増量 したほうがいい練習メニューがあったら教えてください。 フォア・バックの基本打ちは無くても良いのではないでしょうか。 その分を切り返しやフットワークを入れた分に充てると良いと思います。 回数を只こなすだけでは効果が薄れるので、実際のプレーをイメージして行った方が良いでしょう。 また、この練習「だけ」では「卓球」は上手くなりません。 活きたボールを打つ経験があって、その上でこの練習を行なうなら十二分に効果があると思います。 負荷は慣れに従って増やす方が良いでしょう。 また、ずっと強くなりたいならこういった自主練習もずっと続けるべきです。 効果が見えてくるのは半年くらいはかかると思います。 追記 中学生なら、漢字変換はちゃんと行なってください。 変に平仮名が出てくると読みにくいです。
- hatakeku
- ベストアンサー率33% (1/3)
卓球は背筋をよく使うと聞いたので背筋をもっと増やした方がいいと思いますよ。
- maebasi
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素振りは、フットワークと一緒にやったほうが実践でも使えます。
- 6y5cwo
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大分いいと思いますが、ランニングは入れた方がいいです。あとは動画などでトップ選手の打ち方を学んでみるとか。 ヤル気はものすごく感じられるのできっと強い選手になれますよ。どのくらいかはわかりませんが、地区の上位選手にはなれると思います。
補足
この練習メニューをどのくらいの 期間やったら強くなれますか？
スーパーマンになれますよ！
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