175cmで82kgの33歳男性の標準的な基礎代謝量は1520kcalくらいですから、どのくらい体（筋肉）を使う日々を送っているかにもよりますが、生活強度をごく標準的に1.5とみなせば１日の消費カロリーは2,280kcalです。
また12kmのウォーキング（時速5kmとみなして2.4時間!!）を余計にすれば消費カロリーは670kcalを消費します。週に５回なら１日に換算して480kcalほどになります。つまり１日に2,760kcal消費している勘定になります。
ですから１日の摂取カロリーが1,800kcalくらいであることに間違いなければ、減量できます。しかしすぐには結果は出ません。１ヶ月単位で体重の様子を見てください。３ヶ月めには自覚できるほどの減量があると思いますよ。続けられればいいのですが、挫折する人が多いので頑張らないと........
投稿日時 - 2010-07-29 23:06:15
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