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朝いつも同じ時間に大便が出る方法教えてください。
朝いつも同じ時間に大便が出る方法教えてください。 ４４歳の男性です。健康面に全く問題はなく便秘ではないのですが、朝うんこがいつもとぎれとぎれで出るので困っています。今までの職場では自由にトイレに行けたので問題はなかったのですが、その仕事も契約終了でやめざるを得なくなりました。 こんどする仕事で自由にトイレに行くことができれば問題はありませんが、そう都合よくいくわけでもないと思います。食事は三食しっかりとっています。好き嫌いはありません。副食もなるべくバランス良くと心掛け自炊しております。タバコは全くすいません。飲酒は週三・四回くらい。発泡酒をかなり飲んだ次の日は特にトイレの回数（大便）が増えてしまいます。興和株式会社の”ザ・ガード”という薬を飲みましたが、効果はあまりありませんでした。どなたか、いい方法を教えていただけないでしょうか？どうか、よろしくお願いします。
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- hoimi
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- okyo3
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朝目が覚めて起きあがる前に、息を吸い込んだ時にお腹をへこませ、息を吐く時にお腹をふくらませます(腹式呼吸の逆パターンです) これを５分ほど行うと、腸の動きが活発になってトイレに行きたくなる、筈です。
お礼
ありがとうございます。腹式呼吸の逆ですか？腸の働きを活発にさせる方法が有効なのですね。また自分でもいろいろ調べたいと思います。
- owatashu89
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