対人関係に悩んでいます

質問

対人関係に悩んでいます
私は大学生の女子です。人見知りがひどく、親・姉妹・友人以外の人とうまく会話することができません。もともと無口なほうです。もう何年も悩んできました。前よりはよくなってると思うんですが、研究室に所属して疎外感を感じるし嫌われているんじゃないかとか、これから就活や就職するにあたって不安がかなりあるので勇気を持ってここに相談するに至りました。ここからは長くなると思うので箇条書きにします。

・過去から現在の私について
　・歳の離れた姉がいて、かわいがられて育ったのでなんでもやってもらっていました。なので自分から行動を起こすことが苦手です。
　・幼少の頃から人見知りが激しかったです。
　・小学校３年くらいから友達以外の同級生（特に異性）ともはなせなくなりました。
　・大学生になって最初の頃は初めて自分から知らない人（同級生）に声をかけました。
　・アルバイトも始めて年上の人とも少しは会話できるようになりました。でも世間話では自分からは声をかけられません。なので、研究室の先輩方ともなかなかはなせません。
　・同級生の異性とは小学生のときはほとんど話すことはなく、話すと顔が赤くなってしまうので自分からも話せませんでした。今は話しかけられたら答える程度はできるようになりましたが、少し態度が冷たいかもしれません。世間話はほとんどできません。（1対1など話さなければならない状況なら何とか話せます。）また、何人かいると目もあわせられなくなってしまいます。
　・また、大勢がいるところでの会話もできません。（4人以上）
　・また、年下の人とも話すのが苦手です。電話や店員さんに話しかけるのも勇気がいります。
　・話しかけるのに恥ずかしいのは初めて会った人よりも２回目以降に会った人です。
　・友人が一緒なら割と話しやすいです。

・私の気持ちと考え
　・まず私が人見知りなのは遺伝と育った環境が影響してると思います。
　・私はの性格は恥ずかしがりや、ネガティブ、神経質、優柔不断で前々から物事のいやな部分を見つけてそれを避けるためにすごく悩んだりもします。また、人と関わる事がある日の何日か前から緊張してしまいます。それも関係してくるかもしれません。
　・人の目を見て話すことが苦手です。ずっと見ていることができません。（人によっては長めに見れる人もいます）写真とかでもだめです。昔は気にしていませんでしたが、いつからか見れなくなっていました。
　・気を使うことも苦手で、話さなくて気がきく子とかだったら印象はまだいいかもしれませんが、これでまた印象を悪くしてるような気がします。
　・しかし、こんな私でも人見知りを直したいと思い、少しずついろいろと考えて、がんばってきました。その結果、上に書いたようなとこまで話せるようにはなりました。また、同級生では友人・友人以外の同性・異性では態度や話し方が変わってしまうのでよくないと思い、なるべくみんながいるところでは中間型で話すようにしました。でもそれだとあいそがなかったり、友人からすれば面白くなかったりしてしまいます。ちなみに、　素の自分＞同性＞異性　自分を出せる度合いはこのようです。
　・いろいろな点をふまえて全体的にまずは以下のようにすればいいかなとは思います。
　　　・人の目を見て話す
　　　・明るく笑顔で
　　　・まずは聞き上手になる
　　　・周りに気を配る
　・しかし、それができないのです。上からも分かるように、恥ずかしいのと、失敗を恐れているのでなかなか行動に移せません。（対人関係において失敗するとすごく恥ずかしくなったり、落ち込んだりします）笑顔もできないのは、（特に同級生の異性に対して）もともとブサイクな上に、笑顔もブサイクというコンプレックスがあるからです。最初のうちは笑えないのです。別にもてようとかおもっているわけではないんですが…
　・それから、周りを気にしすぎだということもわかっています。でも、どうしても気にしてしまいます。
　・異性に対しては兄弟がいないせいか（恋愛的に）好きな人以外の人の距離感をどうしたらいいのか分かりません。
　・私がしゃべらないと気を使ってくれて積極的に話しかけてくれる人もいますが、答えを返すだけで終わってしまうこともあるので申し訳ない気持ちでいっぱいになります。

　　長々とまとまっていない文で失礼しました。要は、この人物の性格などをふまえて今後どのように人見知りを改善していったらいいか、どのように対人関係を築いたらいいかなどアドバイスがありましたら参考にさせて頂きたいです。

回答No.5

g-cynical

はじめまして。
女子大に通う４年生です。
私もyuzimaさんと似たところがあるので書き込みました！
役に立たないと思いますが・・・；

私も大人数だと話に入っていけませんし、美容院の予約の電話も緊張してなかなかできません。
来週飲み会があるのですが、今から緊張しています笑

yuzimaさんの
　　　・人の目を見て話す
　　　・明るく笑顔で
　　　・まずは聞き上手になる
　　　・周りに気を配る
という考え、とてもいいと思います。

私は、「笑顔」と「聞き上手である」の２つを高校の頃から気をつけています！
「人の目を見て話す」と「周りに気を配る」はまだまだですが、上の２つは友達や初対面の人に褒められるようになりました。
恥ずかしくたって、失敗したって、死ぬ訳じゃないし、いずれは自分にとってプラスになると思って実行することが大切です。
失敗しても周りの人は意外と気にしていないかもしれないですし。
あと、話し上手な人の会話を聞いて、参考にするのもいいと思います。

こんな私でも、第一志望の企業に就職が決まりました。
就活では、面接やグループディスカッションなど避けては通れないと思います。
「嫌なことは避ける」ということに慣れてしまわないよう、今から気をつけたほうがいいです。
意識を変えれば、今より更に良くなると思います。

全然参考にならないと思いますが、同じような人も頑張ってるので(笑)yuzimaさんも頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます！
私と似たような方のお話が聞けてうれしいです。励みになります！ありがとうございました！！

飲み会がんばってください！

補足

その四点は初対面の人だったらなんとかできるのですが、何回か会った人（同級生など）はイメージがついてると思うと“明るく笑顔で”がなかなか実行できません。これはどうしたらいいでしょうか？これもやはり勇気でしょうか。

回答No.4

eroero1919

あなたのご質問は、バンジージャンプにチャレンジしている人が、直前で怖くて飛び出せないといっているようなものです。飛び出さなきゃいけないけど、怖くて飛び出せないのですがどうすれば飛び出せますかと聞くのと同じです。

勇気を持って飛び出すしかありません。自転車、乗れますよね？そのときのこと覚えていますか？転びながら、転びながら、乗れるようになりましたよね。全ての事柄は自転車の練習と同じです。トライ＆エラー。上手くいくときもあれば失敗することもある。
それにね、あなたは失敗して何かを失うことを恐れていますよね？でも、あなたは何も得ていないのに何をなくすのを恐れているのでしょうか。何も失うものはないはずです。一方、何も得ていないから、成功すれば得る一方です。それであれば、なぜ得ようとしないのかということにもなりますね。

お礼

回答ありがとうございます！
初対面の人には恐れずにがんばってみたいと思います。

補足

確かにそうですね。私には勇気が欠落しすぎているのかもしれません。
しかし、何も得ていなくとも失うものはあります。０だったものがマイナスになることです。プラスだったものがマイナスになるよりはましですが…

では、ここからは質問を少し変えます。私が人見知りの主な原因はすごく恥ずかしがることと気にしすぎる（傷つきやすい）ことと勇気がないことにあると思います。でもなかなかそれを抑えたり発揮することができないのでどのようにしたらいいでしょうか。（ちなみに、何かするときは集中してするほうなので、人を野菜などに思えとかいうのはできません）やっぱり、とにかく勇気をだしてがんばるしかないのでしょうか。難しい質問かもしれませんがお願いします！

回答No.3

desutelini-

５０パーセント確立でカウンセラーに行ったほうがよいかと思います。
どうやら心の病気（名前忘れた）のようです。

お礼

回答ありがとうございます！
なるべく行かなくてすむようにがんばってみます。

回答No.2

blazin

貴方は自分を踏まえられてるじゃない？
こうして自分の事を丁寧に書き出せるだけでもたいしたもの。
ただ良い悪いじゃなくて。
こういう部分に現われる貴方も含めて。それも貴方自身なんだよね。
そして貴方なりに苦労してきた。しんどい思いもしてきた。
でも貴方は逃げてない。貴方なりに一歩一歩を踏みしめてきた。積み上げてきた。
だから今があるんでしょ？
そのたどり着いた今をまずは大切にしてあげる。
愛しく感じてあげる事。
これからは。今までの貴方のプロセスも踏まえて。
どうしたらもっと良いなと思える自分自身に近づいていけるか？
その中で、自分自身の課題に対しても丁寧に取り組んでいけば良いんだと思う。
どうしても。直に相手を感じる中で、相手と丁寧に創り上げていく中での手ごたえある
人間関係が貴方は少ないんだよね。
だからこそ、色々な事を頭だけで想像したり、邪推したりして。
自らを追い込んで、不自然体にしてしまう。
そして今目の前の事にだけ悩んでいるならまだしも。
一回マイナス思考になると。
過去の諸々をも自然に自らの鎧のように重たく装着して。
自らを動けなくしてしまう。本来は別の要素なのに。
相手は過去の貴方なんて知らないんだよ。
今目の前の貴方をシンプルに感じようとしているだけ。
だからこそ。貴方もあまり重たい自分をモソモソと持ち込まないで。
身軽に向き合っていく事が大切なんだよね。相手からしても受け止めやすい貴方として。
苦手だからこそ。不安だからこそ。
今目の前の相手に対して、丁寧に快活に向き合っていく事。
その小さいけど確かな手ごたえ。現実の相手と創り上げる関係性。
それが貴方に少しずつ自信の源を齎してくれる。
上手くやろうとか、特別な自分を見せようとか。
そういう力みも要らない。
貴方は貴方。その貴方が相手にきちんと伝わるように。
相手とのコミュニケーションに自発的に向かい合っていく姿勢。
相手はそれを感じたいんだよね。上手く話せなくても。ぎこちなくても。
相手が自分との交流に前向きかどうかは。相手にも伝わるんだよ。
そして向かい合ってくる貴方に対しては。相手も向かい合おうとする。
そこに深いコミュニケーションが生まれてくる。
そういう小さな積み重ねを。貴方はこれから自分のペースで丁寧に経験して
いけば良いんだと思う。
経験は借りてこれない。貴方自身が考えて、悩んで、時には迷って。
その中で掴んでいく相手との距離感や人間関係にこそ意味がある。
その為の大切な考察として。自分を知るという整理も有る。
尚且つ一人で煮詰めやすい、不安定に傾けやすい自覚があるなら。
そういう貴方の言葉を受け止めてもらえる存在を改めて大切にする。
ご家族や友人だけじゃなくて。カウンセリングや心療などのアプローチも利用して。
自らを客観的に整理をして、バランスを整える作業。
それはとても有効なんだと思うからね。
今の貴方の上に、これからの貴方が積み重なっていくんだよ。
貴方自身が特別何かを変える必要も無ければ、変わる必要も無い。
でも考え過ぎても何もでない。起こっていない事を先に考えても何も出ない。
だからこそ、貴方は今目の前の相手とのコミュニケーションを大切に。
その小さな積み重ねが自分自身を強くしているんだと。
貴方も多面体で、相手もそうなんだよ。
その相手をちょっとのコミュニケーションだけで把握する事なんて出来ない。
出来ないからこそ。丁寧に感じていこう、相手との距離を縮めていこう、
自分を伝えていこう。そういう努力が必要なんだからね。
焦らずに、急がずに。
貴方なりのコミュニケーションを身に付けていけば良いんだと思う☆

お礼

回答ありがとうございます！
小さな積み重ねでいいんですね。私は大きくいこうとしていたかもしれません。これからは焦らず少しずつのコミュニケーションを大事にしていきたいと思います。

回答No.1

やっちゃん（@510322）

随分長い文章で、自分自身の短所を分析でき、直そうと強い想いがあるので、大丈夫ですよ。
一言で質問者の性格を直すとすれば、その薬は『勇気』『勇気』『勇気』です！
引っ込み思案、人間関係がうまくいかない方、人見知りする人の共通点は、積極的に話す勇気が欠如していることです。
こういった性格には遺伝は関係ないと思います。
幼少の頃から、こういった性格で今に至りますので、自分自身が本当に変わりたいという強い想いがあれば、今からでも変われます。
まずは積極的に誰にでも話しかけてください。
赤面してもいいじゃありませんか、言葉がつまってもいいじゃないですか。
これが気になってこのままの状態でしたら、これから社会にでた時に人間関係にもっと苦しみますから。
最初は、勇気がいるかと思いますが、ちょっと自分自身に勇気を持って、一歩一歩前進してください。
自分自身の勇気で必ず今の自分を変えることはできますから、大丈夫ですよ！！！！

お礼

回答ありがとうございます！
勇気…それが一番ですよね。勇気を出してがんばってみたいと思います！