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スクワットのフォームについて
ookaminotamasiiの回答
- ookaminotamasii
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回答番号：No.3ですが、かかとの高い、重量挙げ用のシューズでハイパーをすれば、腰は前傾して、安定すると思います。よくハイパーの柔軟性が足りないトレーニーが、かかとにプレートを置いてパイパーをするようですが（外国のはなしですが）同じ理屈だと思いますが、即効性がありますよ。
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お礼
＞重量挙げ用のシューズで～ 少し前にスクワット&デッド用に購入を考えたことがありますが値段を見て残念しました 自分にはお小遣いで買うには高すぎ ＞かかとにプレートを置いてパイパーをするようですが ＞同じ理屈だと思いますが これは知りませんでした 足首の硬い人が踵が浮いてしまう対策としてプレートをカマスのは知っていましたが・・・ ＞即効性がありますよ スクワットしてきました バッチリです！！！ いつもスクワットをするときのように体をほぐしたり色々調整してからトレ開始 始めにウエイトを担がずに体の前で腕を組み凄く楽チンなフォームで試す 凄い 抜けない！ 前傾する角度を少し変えて何パターンか試してみましたが抜けません おおお！ 思い出した！！！ しゃがんで行った時にこの感覚がないとダメだったんだ！！！ その後ウエイトを担いでスクワット 少しづつ重量を挙げていき、いつもメインでやってる重さで試してみても崩れることなくバッチリはまりました 負荷が抜けていないためきつくレップは減りました （うれしいやら悲しいやら） もう感覚が分かったので2セット目は踵の下に敷いたプレートを外して実施 問題なし 全く抜けません きつくて潰れそうになりました その後2セットほど行いましたが全てのレップで抜ける感覚がなく出来ました ただ、少しフォームを調整しなければいけないことが出てきましたので次回またやってみます 終わってからの感想は、抜けてるのではなく自分で抜いていたんだと思います 横から見ると担いでるバーが床に対して垂直に降りてないのがハッキリ分かったはず あと苦しくなると挙げるときにフォームが崩れてると思ってましたが 降ろすときにフォームを崩していたんだと 実は、トレーニングに行く前に部屋でやってみたのですが そのとき骨盤の前傾を保ったまま降ろしたときに感じる感覚がありましたので 上手く行くだろうと思っていたのですが、ここまで上手く行くとは思っていませんでした 感謝します ありがとう