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1日1時間のウォーキングは効果ありますか？
maymay00の回答
以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に１時間ほど（３０分×２）歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。 結果としては体重は減りません。 ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。 私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。 現在は、夜に１時間ウォーキングしています。 普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。 ２週間後には、人から後姿が違う！と言われる程引き締まってきました。 ウエストは１ヶ月で５cm細くなりました。 この歩き方で２ヶ月経過しましたが、体脂肪率６％減、体重２．５kg減です。 引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。 テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。 せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか？
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お礼
なるほど！早速実践！ですね。 貴重なご意見ありがとうございました！