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自転車かウォーキングか
自宅で出来る自転車の機械があります。 ずっとやっているとじんわり汗が出てくる事もあります。 重さも大体このくらいと決めて、毎日45分やっていました。 間食はときどきアメを食べるくらいで食事もいたって普通です。 ですが、何か痩せません。 有酸素運動なので全体的に減ってくるのだと思っていたのですが、 さすがに半年以上毎日やっていて、 これは変化がなさすぎだと、ダイエットのやり方？ に問題が あるのだと今度はウォーキング30分に変えました。 ウォーキングは、とにかく歩いた足や腹の辺りに、 運動したというような感じ？ のにぶいだるさ等、 また太ももが太くてくっついた状態なので、 歩くと内ももがこすれて暑くなってきて、しばらくすると そこが細くなってきました。 やはり自宅で座ったままやる自転車運動よりも、 時間が短くなっても全身を動かして歩くウォーキングの方が 効果があるものなのでしょうか。 ちなみにウォーキングはまだ初めて一ヶ月くらいです。 何か、長く続けても効果のない物を試していると時間の無駄だった 気がして、 最適な運動を見つけたいのですが、なかなか見つかりません…。
- rentekku
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
エアロバイクの場合は主に脚部のトレーニングですが、ウォーキングですと脚部と上半身も使われ身体全体のトレーニングになります。 ですので効果が出たのだと思います。 しかしながらエアロバイクで効果が出ない訳でも御座いません。 トレーニングはある程度空腹時（食間）に行うと効果的です。
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- o-raku
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運動系ダイエットで重要なポイントは、 一回あたり有酸素運動を最低２０分以上続けないと効果が出てこないということです。 rentekkuさんは「トータル」で４５分運動していませんでしたか？ 人間の体は運動をして２０分を過ぎてから脂肪を燃焼するモードに切り替わるとのことです。 カロリー系ダイエットの定番になりつつあるレコーディングダイエットも併用するとさらに効果的かと思います。
お礼
ありがとうございます！ ちょっと一点質問があります。 >rentekkuさんは「トータル」で４５分運動していませんでしたか？ というのは、45分続けて運動していたかどうかって事ですよね？ はい、続けていました。 いろんな物をチョコチョコ変えたりできないので。 でも今はwiifitでいろんな運動を短時間でいろいろできるようなので、 それも気になっています！
- 33obachan
- ベストアンサー率25% (119/473)
室内で45分こぎ続けると飽きますが、頑張られましたね。 1kg減らすのに7000～7500kcal使うと、一般的に言われています。みなさんの食事と仕事量などの消費を計算すると、平均で３００kcal残るそうです。何もしないと太っていきますが、これは一万歩歩いたことで「解消」されます。 ですから、まったくの無駄ではなく、体重を維持するためにはなっていたということです。 わたしも、減量を本気でしたいと思ったときは、ジョギングとウォーキングを混ぜて1時間30分、朝と晩2セット行いました。時間があるときは、ジム。キャップが塩のあとがつくほど、汗だくでシャツは雑巾のようでした。食事も夜は少なめにしていました、昼も減らしたことがあったのですがあまりよくないようです。自転車は1時間ぐらいです。 目に見えて痩せる達成感が、おもしろくて、やめられなくなりました。 でも、やりすぎは「持続不可能」でした。 もういちど、ここまでしようとはなかなか勇気が出ません。 運動する時間を長くするのは、本当に効果があります。30分たってからが脂肪燃焼の効果が何倍かに増えるそうです。もう少し、ふんばってみるとよかったかもしれませんね。 また、アミノ酸や酢を利用して、効果アップをはかってもいいと思います。 ○食事を少し減らすだけで効果があるというサイトを見つけました。 （また、バランスよくビタミンミネラルを摂取すると、体が満たされて、空腹感がおさまります）
お礼
とても分かりやすい回答をありがとうございます。 長くやればやるほど、運動を長続きさせる事が出来ず、 ストレスになっていました。 それでも毎日自転車をこいでいて、効果が出なかった事に さらにストレスになってしまっていて。 でも、わかりやすい解説のおかげで見直しを図ることができそうです！ ありがとうございました！
- wathavy
- ベストアンサー率22% (505/2263)
ウォーキングはいい運動になると思います。課題は、時間が長くかかる点です。ジョギングにすると、速くエネルギーを発散できます。 ただし、続かない可能性もあり、ウォーキングが負荷が少なく、長い目で見ると良い可能性もあります。 早足でのウォーキングのほうが、ジョギングより、負荷が重いケースがありますので、ジョギングを歩くようなスピードで行うより、きちっと歩いたほうがいい場合もあります。 頑張ってください。結果は長い目で見てください。いい結果しか出ません。
お礼
親切回答ありがとうございます！ いい結果しか出ませんという言葉に勇気が出ます！ ウォーキングは出来る時間が限られ、 夜仕事が終わってからになるので、 どうしても疲れていて一度に長くても30分くらいしか 出来ません。 それでも効果が出る可能性が少しでもあるなら やり続けてみたいと思います！
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