足が異常にだるくなる原因と体力向上への対策
- ちょっと歩いただけで足が異常にだるくなる40代前半の女性の悩みについて、体力不足や乳酸の溜まり方が原因とされています。
- 朝から疲労感を感じ、休日には家事をする間もなく眠くなってしまう様子が伺えます。
- 体力をつけるためには適度な運動が必要ですが、足がだるくなるために運動がままならないというジレンマに悩まれています。
- ベストアンサー
ちょっと歩いただけで足が異常にだるくなります。
ちょっと歩いただけで足が異常にだるくなります。 40代前半の女性です。 もともと体力が無く、２０代前半から朝から疲労感を感じるようになっていました。 仕事は楽しいのでがんばれるのですが、休日には朝起きれなく、 起床してからも家事をしては横になって眠ってしまうのを繰り返します。 体力を付けたくて、ウォーキングなどしようとするのですが、 ５分歩くか歩かないかのうちに、足がだるくてしかたなくなります。 乳酸がたまって流れず、足、とくに太ももが張ってしまうような感覚です。 体力を付けたいのに運動もままならない、こんな私はいったいどうしたらよいのでしょうか。 ご指導お願いします。 スクワットなどでも、足がだるくなりやすいです。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数14
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
持久力を鍛えるような運動に目がいってませんか？ まずは身体能力、つまり筋肉を鍛えてはいかがでしょうか。つまり筋トレです。 短時間でいいです。 とりあえず最初はラジオ体操から始めましょう。体に無理を掛けない程度にとどめ、慣れるにしたがって負荷をかけていきます。 無理せず根気よく次第にステップアップを狙うという方法ですすめます。 体調については医師の助言も求めてはいかがですか。
その他の回答 (4)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
病的で無い場合ですが、運動不足で体力が低下してるので少しの運動でも疲労してしますのです。 ですので、継続的に運動を行う事で徐々に体力が付いてきて直ぐに疲労感も出なくなってきます。
お礼
お礼と締め切りが大変遅くなって申し訳ありません。地道にがんばります。
- RXH7
- ベストアンサー率18% (216/1186)
単なる筋力不足だと思うのですが・・・ 全力疾走をしたのは何年前ですか？ だるくなっても頑張って続けてみてください。 筋力は急には上がりませんので、地道に続けるしか方法がないと思います。
お礼
お礼と締め切りが大変遅くなって申し訳ありません。地道にがんばります。
- ice rub（@icerub）
- ベストアンサー率23% (604/2626)
一日三食きちんと食べてますか？ 貧血や冷え性ではありませんか？ 心当たりがあったら、まずは専門医へ相談してください。運動はそれからでも大丈夫です。 もし肥満気味でしたら体重を落としましょう。
お礼
お礼と締め切りが大変遅くなって申し訳ありません。地道にがんばります。
- Hohenheim
- ベストアンサー率18% (43/237)
>乳酸がたまって流れず、足、とくに太ももが張ってしまうような感覚です どうして乳酸がたまっていることが分かるのですか？ もしそうなら、循環器系の病気ではありませんか？ 速やかに循環器系内科を受診することをお勧めします。
お礼
お礼と締め切りが大変遅くなって申し訳ありません。地道にがんばります。
関連するQ&A
- 少し歩いただけで脚がダルくなり、回復しません
こんにちは。３０代女性です。 長年、ほとんど運動することのない生活をしていましたが、 体がすごく疲れやすいので、なんとか体力をつけたくて、 半年ほど前から、できるだけ毎晩２０～３０分くらいストレッチなどをし、休日に３０分くらいウォーキングするようにしています。 会社でも、歩くフォームを意識しながら階段をのぼったり、昼休みに５分でも歩くようにしています。 しかし、ウォーキングをすると、脚全体が重苦しくなり、 足裏、ふくらはぎ、むこうずね、太ももの前面・側面・裏側と、ダルくてつらいです。 お風呂でマッサージすることもありますが、そのくらいでは足りません。 ウォーキングを含めこまめに歩くことを続けていると、脚の強いダルさも続き、 それを何日か中断すると、強いダルさがいくらか軽減されるという感じです。（慢性的なダルさは常にあります。） このままストレッチやウォーキングを続けていれば、少しずつ筋肉がついて、体調が改善されるでしょうか？ ご参考までにですが、私の体型は痩せ型で、でも太ももは太いです。 Ｇパンなど、ウエストにあわせたサイズだと、太ももが入りません。 ほかには、低血圧で冷え性もひどいです。 何が悪いのかさっぱり分かりません。ご指導をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足を細くする運動について。
足を細くする運動について。 とにかく足(太ももを中心に)を細くしたいのですが、オススメのストレッチはありますか？ お金はかけたくないので運動で細くしようと思うのですが…。 今のところ毎日ウォーキングとスクワットをしています。 それ以外で効果的なものがあったら教えてください。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足の太さだけ変わらない
私は５ヶ月間、食事改善と２０分のウォーキング、骨盤体操、ストレッチで４ｋｇ程やせて自分の目標体重になり、お腹などはぺったんこにひきしまりました。しかし、足だけはそのままで太ももは全体のバランスから太いです。足はスクワットを３０回やるくらいです。何か他にやることはないでしょうか？マッサージとかやった方がいいのでしょうか？足に効果があったという方法がありましたら取り入れたいのでよろしくお願いします。m(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足痩せについて教えて下さい
168cm、56kgの女です。 私は一年ほど運動を続けており、ランニング30分・腹筋やスクワット等のトレーニングを各10×3セットと、通勤で2km（20分）のウォーキング。浴後のストレッチを毎日行っています。 食事は朝・昼は普通に、夜は控えめに摂るよう心がけています。 しかし体重は全く減らず、足痩せの為にトレーニングをしているにも関わらずサイズに全く変化がありません。 ２ヶ月後に友人と会う約束があるのですが、それまでに足を細くしたいです。 現在のサイズは、太もも57cm・ふくらはぎ36cmです。 今のままのサイズでは、見苦しくてスカートを履くなんてできません。どうしたら足を細くできるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングすると余計足が太くなる…？
みなさん、こんにちは！ 私は身長161、体重52で普通くらいかな？と思うのですが、太もも・ふくらはぎが異常に太いです。 太もも55cm、ふくらはぎ35cm、足首21cmもあります。 しかも、足首に脂肪がついているらしく、足首をつまむと肉が掴めて、足首の所に線ができています。 私は母に足の形が似てて足が太いのは遺伝だと思うのですが、母は太いながらも膝下は締まってて、足首にも脂肪はなくすっきりしてます。 特に運動していたことはないので、完全に脂肪太りと、朝と夕方で足の太さが2cmくらいちがうし靴もきつくなるのでむくみも原因だと思います。 なので脚痩せしたくてウォーキングをやったのですが、終わったあと、どうもむくんでる感じがして、結果足が太くなります。 歩き方は正しいと思うのですが、何ででしょうか？ むくむのでリンパマッサージを10～15分くらいしても、終わった後にすぐにむくみがとれた感じがしない(あまり足が軽くなった感じがしない)のは普通ですか？ IKKOさんがセルローラーで15分くらいコロコロしてると一回りくらい細くなる、と言っていたので気になりました。 脂肪太り＋むくみに効く脚痩せ方法ありますか？ 教えて下さい！ スクワットは余計太くなりますか？ 長くなりましたが回答お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰痛と足の麻痺
30代前半の会社員です。10年ほど前から腰痛持ちで、現在は整骨院に通院しています。整骨院では電気治療と骨盤矯正をしています。 半月ほど前から腰痛が酷くなり太股の裏側からふくらはぎにかけて痛み、足裏と薬指・小指が麻痺しだしました。麻痺といっても表面の感覚が鈍くなっているようなもので、強く押せば感じますしちゃんと動かせます。 整骨院に行くようになって全体の痛みはほとんどなくなりましたが、太股から足の指にかけての感覚が戻ってきません。感覚が鈍っているせいか足が常にむくんでいるようなだるい感じがあります。 同じような麻痺の症状があった方で完治された方や治療中の方、治療方や体験談をお聞かせ願えませんか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- Ｏ脚のダイエット
これから運動を中心にダイエットをしようと思っているのですが、柔整の学校に通う友達いわく、私はＯ脚で歩き方が少し変らしいです。 しかも骨盤が歪んでいて筋力も少なく、下手に動かすと膝を痛めると聞きました。いままでの足のむくみ、がんばっても痩せない、冷えなどの体質はこの歪みが原因なのでしょうか…？ スクワットを勧められ最近始めましたが、二の腕も太いし全身ダイエットしたいです！ でもどのようにしたらいいか分からず悩んでいます。 ヨガはたまにやっていて、ウォーキングも週１くらいでやっています。体力もつけて痩せたいと思っているので、少しキツくても大丈夫です！ お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足の痛み
初めまして、20代前半の女です。 私は幼少の頃より時折足に痛みが出ることがあります。 その痛みとは、膝か足首を中心に骨というか内部に痛みが現れます。 膝が中心の場合は太ももと脹ら脛に、足首が中心の場合は脹ら脛と土踏まずの辺りに痛みが広がります。 特に冷えているといった感覚もないのですが、痛みのある箇所を温めれば1～2時間ほどで痛みは治まります。 温めれば治まること、特に夏場に頻度が多いことから冷えが原因かと勝手に思っているのですが… 冷えないようにしていても痛みが出るときは出ますし、感覚としては冷えてもいないので夏は暑くて温めるにも苦労します。 改善や予防の仕方もわからず、また病院に行こうにも何科を受診すればいいのかもわかりません。 何かアドバイスやご意見を頂ければと思い、質問させて頂きました。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 足がすぐにだるくなってしまいます
29歳男、仕事は事務職です。 10代のころから、買物などで数時間普通に歩いているだけで、 ふくらはぎや足首が非常にだるくなってしまいます。 立ち仕事などもあるのですが、そのときは本当に辛いです。 私は偏平足なのですが、それが原因かどうかは良く分かりません。 ジムなどで、スクワットなどをやっていたこともあるのですが、 足のだるさに関しては、あまり効果はありませんでした。 人より極端に体力がない訳ではなく、 走ったり、自転車に乗ったりするのは大丈夫です。 特定のトレーニングや治療で改善できるのであれば、お教え下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
お礼と締め切りが大変遅くなって申し訳ありません。地道にがんばります。