ダンベルのプレート追加について
- 現在使用のシャフトですと5kgラバープレート6枚で限界となります。
- 今すぐ使いたいのはダンベルデッドリフト、ワンハンドローイング、シュラッグ、ワンレッグカーフレイズの種目です。
- いずれダンベルベンチプレスでも重量が不足しそうなため、ダンベルベンチプレスで10kgプレートを使うとなると扱いづらいかどうかが気になっています。
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ダンベルのプレート追加について
ダンベルのプレート追加について 前回・前々回とご回答頂いた方々、ありがとうございました。 以後半年間の増量を経て徐々に重量を伸ばしております。 現在、30kgダンベル（5kgプレート8、2.5kgプレート4 1.25kgプレート4）を使用しています。 種目により重量が不足してきたためプレートを追加したいと思うのですが、 現在使用のシャフトですと5kgラバープレート6枚で限界となります。そこで、 ・10kgプレートを購入する ・ロングシャフトを買い、5kgプレートを追加する のどちらが今後使いやすいか、お伺いしたいです。 今すぐ使いたいのは ・ダンベルデッドリフト ・ワンハンドローイング ・シュラッグ ・ワンレッグカーフレイズ といった種目のため、10kgプレートで問題ない様に思っているのですが、 いずれダンベルベンチプレスでも重量が不足しそうなため、ダンベルベンチプレスで 10kgプレートを使うとなると扱いづらいかどうかが気になっています。 ・両方買うとなると、自宅のスペース的に厳しい状況です。 ・ハンマートーンの方が薄いかと思いますが、自宅がマンションのため 騒音が気になり、今のところラバープレートを考えています。 経験者の方、何卒宜しくお願いいたします。
- hatamachi
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お久しぶりです。トレーニングも順調で重畳ですね。 10kgプレート付けてみました。22.5kg×2では以下のとおりでした。ただし、2rep位しかしていませんので、限界の最終repでどうなるかはわかりません。 ・ダンベルデッドリフト 腕で支えられる重量では問題ないと思いますが、そのうち重量が増えるとプレートが足に当たると思います。 ・シュラッグ 問題ないと思います。 ・ワンレッグカーフレイズ 問題ないと思います。 ワンハンドローイングは42.5kgでやってみました。 ・ワンハンドローイング 胸と脇腹にプレートが当り引ききれませんでした。アイソメトリックトレーニングになってしまいます。 どこまで重量を増やすのか、そろそろ考えた方が良いのではないかと思います。 バーベルの方が高重量を扱えます。下半身のワークアウトで重量が増えてくるとストラップを使用しても前腕が厳しくなります。 場所がないなら、パワーブロックはどうでしょうか。130lbs(約59kg)まで増やせますので、ロングシャフトと変らない重量に対応します。値段はとても高いですが、置き場所は取りませんし、重量の変更に必要な時間は一瞬(ここ重要)です。スクリューカラーのシャフトですとプレートを交換する時間が長く、種目を変更するたびに時間がかかります。効率の良いホームトレーニングにはパワーブロックは一押しです。（スクリューカラーのダンベルは今日久しぶりに使いました。パワーブロックを使うと戻れません） デッドリフトなら取りあえず片足デッドリフトでしのいでは如何でしょうか。 以上、参考になればよいのですが。
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- ppkk
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プレートが足りなくなった時に10kgのプレートを使ってダンベルベンチプレスを試みたことがありますが、両内側のプレートの直径が大きすぎて稼働域を確保できませんでした。 実際に組んでみると、見ただけでベンチプレスには不向きだと感じるはずです。
お礼
回答ありがとうございます。 実施していただいてのご回答、非常に参考になります。 たまに行く公営ジムでオリンピックシャフト用の10kgプレートを使ったことは あったのですが、ダンベルで組んだことはありませんでした。 ダンベルベンチプレスには不向きみたいですね。 となると、やはり5kgプレートで薄さ・枚数を重視すべきでしょうか・・。
アイアンプレートはうるさいといいますけど、自分はあまり気になりません。 ラバー、アイアン、ラバー、アイアンという風にサンドイッチにしています。 これだと脱着時に少々音するだけです。 直径がわからないので何とも言えませんが、ラバー５ｋｇとアイアンプレート１０ｋｇのサイズが近いのであれば、アイアン１０ｋｇをおすすめしておきます。
お礼
回答ありがとうございます。 ペイントプレートの音についてどの程度のものか気になっていたので、 参考になります。 たまに行く公営ジムもラバープレートなもので・・。 直径自体はラバーもペイントもあまり変わりがなさそうですね。 現在、ラバープレート片側3枚でほぼ一杯になってしまうのですが、 薄めのペイントプレートに変えた場合にもう１枚くらい追加できるか 調べてみようと思います。
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お礼
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