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睡眠と硬直
最近朝起きると、背中・肩・腰と 張りを感じることが多いです。 シャワーで筋肉を柔らかくして会社に出勤していますが、 起きた時にはリラックスしていたいのですが、 ちょっと疲れがたまった感じで毎朝寝起きです。 ベッドがサイズが小さい。 やや硬いということも問題の一つなのでしょうか。 よろしくお願いします。
- basler
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１．現状 ２．原因 ３．対策 １．現状： 凝ってますね。 凝りがあると、体が凝ってると疲れは取れません。 ベットも柔らかいものより硬いものの方が体には良いです。 だから日本人は床に布団を敷いて寝てたのでしょう。 欧州人以外の国の人たちはそれは知っています。 欧州人は知らないので極端な猫背の人が多いのでしょう。 ２．原因： ３．対策： 日々の体の疲れを取るために夜、寝る前にお風呂に入ってください。 湯船に浸って凝りをほぐして下さい。 湯船が無い場合はぬるま湯のシャワーを浴びてください。凝っているところに当ててください。 熱すぎず、冷たすぎず。 そして少しずつ温度を上げてください。 凝りがじんわりと解れていきます。（風呂上りに冷水を全身から浴びると風邪を引きません。） 血行を良くするために風呂上りにストレッチをして寝てください。 寝る前にお風呂に入って寝ると、深く短時間で良い睡眠が取れます。 寝不足だと体の疲れが取れなく、凝りも激しいです。 あと、できることなら適度な運動（早朝30分の早歩きか、軽いジョギング）をしてください。 体の血行が良くなり、脳にもやる気成分ノンアドレナリンが分泌されます。 タバコを吸っていたら本数を控えてください。 タバコは体をより疲れさせます。 以上を実行したら その日は最高に元気で嬉しい1日を送るでしょう。 自分の体で実感してください。 そんな感じでGood Luck Chya!
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- albert8
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張りを感じ始められた頃にベッドも買い換えられたのでしょうか。 そうであればベッドが原因とも考えられます。 ベッドは同じものだとすると、仕事などでストレスが増えたことが原因でしょう。 ストレスは血行を悪くし筋緊張を起します。質問者さんはこれを張りとして感じるのかもしれません。 それがもっと進行して酷くなると寝違いやこむら返りなどあちこち筋肉が攣ったりするようになります。 いずれにせよ、最低でも就寝前にできるだけゆったりと湯船に浸かって心や体をリラックスさせておいておいてください。くれぐれもシャワーだけ、は避けてください。
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