- ベストアンサー
初めてヨガをしようと思います。教えてください。
産後のシェイプアップのために、ヨガをしようと思います。 ヨガのポーズって、きつければきついほど効果があるものなのでしょうか？ 実はヨガは今までに一度もやったことがなく、初心者です。おまけに体も硬いです。問い合わせると、初心者でもOKの講座を受講する予定ですが、体が硬い人は、超簡単なものから始めた方がよいのですか？
- donperi
- お礼率50% (213/419)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数2
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
一般で言われているヨガは高率の良い柔軟体操です。 そんなに体には負担にならないし、リラックスしてできますね 気軽にやったら良いと思います。 体が硬い人がほとんどなんでそれに合った初心者講座 になるのが普通かと思います。 気軽で良いと思いますよ～
その他の回答 (2)
- salonpath
- ベストアンサー率48% (194/399)
ヨガは、ポーズより呼吸が大切なので体が固くても大丈夫ですよ。 様々なコースがあるので体験で色々受けてみるといいと思います。
- krevamayu
- ベストアンサー率50% (53/105)
はじめまして！ 私も最近運動不足解消のためにヨガに通ってます。 と言っても週1程度なんですが・・・ 恐らくですが、よっぽど個人でやっている様な所で無ければ初心者でも大丈夫なコースが用意してあり先生方がある程度気を遣ってくれると思います。 私もかなり体が硬いですが、出来る限りで頑張ってみてます。 分かりやすく言えば前屈とか開脚ばかりやる訳では無いので、完璧には出来なくても体の硬さに関係無く出来るポーズは沢山ありますよ。 きつければきついほど効果がある、と言うのは間違っています。 ヨガは自分と向き合う作業、といつも言われていますが、自分のその日の体調や元々の体質などと相談しながら「気持ち良い所で止める」事が大事なスポーツです。 レッスン中出来ないポーズは自分流に崩したりお休みしても構わないし、途中退室も大丈夫な所が多いと思います。 とにかくまずは一度行ってみて下さい。体験でいくつか回ってみるのも良いかと思います。 子育ては大変かと思いますが、素敵な女性でいらして下さい！！
関連するQ&A
- ヨガの本通りに行うための進め方を教えてください
ダイエット始めようと思い、深堀真由美さん監修の「理想のカラダをつくる ビューティアップヨガ」という本を購入しましたが、ヨガ初心者なため進め方がよく分かりません。。 本は全体で３ステップあり、 ステップ１：ヨガ体質へ向けて、筋肉や関節をほぐすプログラム ステップ２：脂肪を燃焼させるシェイプアッププログラム ステップ３：理想の身体へ向けた最終ヨガプログラム という構成になっており、各ステップ３ポーズ×５パターンずつ（計45ポーズ）紹介されています。 これらのステップは、約何週間くらいこなしたら次へ進めば良いものなのでしょうか。 本では「1日5分の３ポーズを１つずつこなしていく」と書かれていますが、各ポーズを１回やっただけで、翌日別のポーズをやれば良いということでしょうか…？ たった１回行っただけで効果が表れるなんて考えられません。。 買ってしまったからには、この本に沿ってやりたいと思っていますが、進め方の一般的な目安だけ知っておきたいと思います。 １日３ポーズとして、１週間行ったら次の３ポーズ、という進め方で十分でしょうか。それとももう少し時間を掛けて進めていったほうが良いのでしょうか。 個人差はあるかと思いますが、アドバイス頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体が硬くてヨガがきちんとできているかわからない
ヨガを始めました。 きちんと教室に通う時間が無いので毎朝DVDを利用して10分ほどやっています。 元々あまり興味はなかったのですが、健康やダイエットの効果だけでなく、精神的なバランスも良くするというし、ヨガをやっている人はきれいな人が多いような気がして私も挑戦してみることにしました。 私は誰もが驚くほど体が硬く、体育の時間の柔軟体操などでは「まじめにやれ」と先生に怒られていたほどです。 ヨガは体が硬くてもできると書いてあったし、やっていくうちにやわらかくなるのではと思いがんばっているのですが、あまりの体の硬さに全く違うポーズになってしまいます。 最初は同じポーズがとれなくても大丈夫と言いますが、家で一人でやっているために、本当に効果のあるポーズをとれているのか不安になります。 やはりDVDでやるのは無理があるのでしょうか？ 体が硬くても、本やDVDなどを利用してヨガを続けている方はいますか？ もしやっているならどんな事に気をつけてやっていますか？ また、ヨガを続けて体が柔らかくなったという方、また、そのほかにもヨガをやっている上で良い影響（痩せた、健康になった、精神的に安定したなど）が出た方、ご意見をお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 男でもヨガが出来ますか？
最近ヨガを始めてみようと思い本を買って、 ポーズをとろうとしたんですが、体が硬くてほとんど出来ません。 なんとか出来たポーズも本当に合ってるか不安です。 体の硬い男でもスクールで先生に見てもらえば、 上手くできるようになるでしょうか？ 月に１～２回通う程度じゃ効果ないですかね？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガの定義とは。
最近フィットネスクラブにあるヨガのクラスを受けています。ふと感じたのですがヨガとシェイプアップ効果の高いヨガとあるのですが、インストラクターが違います。シェイプ～の方はエアロビクスのインストラクターが担当していて、どうもウォーミングアップやストレッチを適当にアレンジしているだけのような気がしてなりません。（呼吸法やポイントなど）ヨガに教える資格や、定義というか方法、効能など明確なガイドラインのようなものはないのでしょうか？内臓への刺激やリンパの流れなど、詳しいことを学びながら長く続けたいと思っているのですが。。。 専門的なことご存知の方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- ヨガについて
疲れやすい体質改善と、精神の安定のためにヨガを始めたいと思っています。 ただ、色々な事情から教室に通うのは無理なので、自宅で本などを参考にやりたいのですが、本を見ても色々なポーズがありますよね。初心者には、どういったポーズをどのように組み合わせてやれば効果的でしょうか？また時間はどのくらい取ればいいでしょうか？呼吸法などは本を見て自分でやってみても大丈夫でしょうか？ 詳しい方、ぜひ教えてください！
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 本格的にやりたい人向けのヨガ教室教えてください。
東京２３区外に住んでいる者です。２年ほどヨガを続けているのですが（日本で１年、イギリスで１年）、もっとヨガが上達したいと考えています。しかし今の教室（日本）は初心者向けの教室なので少し物足りなくなっています。中級者向けのしかも理論やポーズが身体と心に及ぼす効果なども説明してくれるヨガ教室あれば教えてください。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- パワーヨガ？それともヨガ？
モデルさんみたいに、適度に筋肉のついた細くて綺麗な体になりたいです。 生まれつきものすごく筋肉がつきやすく、筋肉をよく使うことにおっくうになっています。 インナーマッスルをきたえて、新陳代謝よくして、シェイプアップもしたいのですが、それはヨガとパワーヨガどちらがよいでしょうか？ パワーヨガってムキムキに成りそうなイメージで怖いです。 逆にヨガだけだと、きくのかな？っておもってしまいます。 オススメのＤＶＤなどがあればよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガ
私は運動がとっても苦手で続いたことがありません。 女性らしいしなやかな体を作りたいと思っている のですが、初心者でもヨガとかはできるでしょうか？ 効果はありますか？ちょっと教室へ通う余裕は ないので。教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヨガかピラティスか
バレエをしている17歳です。 以前にピラティスをやったことがあるのですが、あまり汗もかかないし疲れないのに体重が減っていたんです。 ヨガも以前やったことがあるのですが、ポーズをとって静止するのがとても大変だったのを覚えています。笑 (1)自分的にはピラティスのほうが好きなのですが、ヨガとピラティスでしたらどちらの方が早く体重変化(体の変化)が見られますか？ (2)あと家でヨガかピラティスをしたいと思っていますので、オススメのＤＶＤがありましたら教えて下さい。 (3)でもヨガとピラティス本当にダイエット効果があるのでしょうか？ ご回答、宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
