食生活など健康に気を遣いすぎ～ ６０歳 男性

質問

６０歳になったばかりの私の父のことですが、ここ数年になって食生活に気を遣うようになりました。
もともと一般的な体つきだったのですが、多忙な割りに食事量が減り、脂ものを摂らない生活も続いたせいか他人に病人と間違えられるほどひどくやせてしまいました。
お腹なんて気持ち悪くて見れないぐらいです・・・。

父本人は健康的で良いと思っているようですが、見た目どおり体力は減り、１日中腰を曲げて「ゴホゴホ」せきこんでいます。
精神的には健康です。このまま放っておいてもよいのでしょうか。父はガンコなので聞いてくれそうにありませんが。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

男性の場合、中肉なら、身長-110=体重　となるのが
健康的とされています。
筋肉体質なら、身長-100=体重　ですね。
健康的な体脂肪率は18～20%です。

で、あなたのお父様はどのくらいになるのか計算できますよね?
体脂肪は、体脂肪測定機能の付いた体重計を使用して計測してください。
価格は3000円～　です。
おそらく、拒食症患者と同じ程度に痩せられているかもしれません。

脂肪は体を健康に保つホルモンの原料になったり、
細菌の侵入を防ぐ細胞膜の原料として、必要な栄養素です。

痩せている人の死亡原因は、風邪などの細菌が体内に侵入し、
弱っている細胞膜を突破し細胞を壊し、
肺炎や敗血症、内臓の炎症などを起こし、
抵抗力を奪い、間接的に患者を死亡させます。

強い細胞膜を作るためには、適度な脂肪が必要なのです。
脂の多い肉や魚を食べ、体脂肪を増やすように
献立にも注意してください。

どんなに規則正しい生活をし、粗食を心がけても、
< 体を構成する細胞単位で見れば不健康 > だと認知させることが、
一番効果があるかもしれません。

お礼

ありがとうございます。栄養士さんのご意見、とても参考になります。
慎重－（１００～１１０）というのは私もよく意識しています。それを参考にするとやはり父はやせ型になります。

体重計は持っているのでよく計っています。やせ型でまだ安定していますが、まだやせようとしているのが心配でもあります。

脂肪の重要さ、私も過去に聞いたことがありました。大きな病気を防ぐためにも、体脂肪率をやたら減らすより、理想の数字を維持することが正しいとあらためて気付きました。
『体重計に出る数字は細胞単位』と考えるのも楽しそうですね。

父にだけでなく、私自身にも参考になります。非常に勉強になりました。どうもありがとうございます。