何か良いダイエットの仕方を教えてください

質問

こんばんは(＾▽＾)
私はダイエットを考えています!
身長は150cmで、体重が44kgです。

私は中学生なんですが、小学校の時、間食などで、体重が46kgくらいありました（￣□￣；）　
だから中学に入って、これはやせないと、、、と思って、とにかく食べないダイエットをしていました!
さすがに、三食食べないと怒られるので一応、
朝　　お茶碗半分以下くらいのご飯、
昼　　学校の日はお弁当のおにぎり、他のは友達に食べてもらってました。
学校が休みの日は、低カロリーのスープ（作るのではなくて、カップでスーパーに売ってあるのです）
夜　　お茶碗一杯、少しの主食。

でした。そうしていると、体重が38kgくらいに落ちたんですが、何だか食べ物がとにかく太るというイメージしか付かなくなって、少し拒食症みたいになっていました(・・；)
それに、胸もがた落ちして、いっきに小さくなってしまいました、、、

だから一回、
ダイエットをやめて、胸に良い食べ物とか食べてたんですが、全然効果はなかったのです(。＞0＜。)
だからもうやめようかな、、、　と思って、
ある日体重計に乗ったら44kgになってたのです(|||▽||| )

さすがに150cmで44kgもあったらいけないと思ってます(ノ_-。)
他の友達で、私より背が高いのに、40kg以下の人も居ます(￣◇￣；)
その友達は、さすがに40kg代には入ったらいけないと言ってて、、、(--,)

でもまた拒食症っぽくなるのは本当に親に怒られてしまいます(￣Д￣；；
私もとても苦しかったですから、どなたか、上手なダイエットの方法を教えてください!!

よろしくお願いします!!

回答No.1

zyxxyz · ベストアンサー

こんばんは。
150cm44Kgって太ってると思いますか？
他の人が４０Kg以下なのが羨ましいからですか？

太っていないし今この成長期に、ここから痩せると体がおかしくなりますよ。
生理が止まったり、胸が小さいままだったり。下手したら抜け毛や肌荒れになります。痩せてもボロボロになってもいいんですか？

書かれている食事もダメです。そもそも野菜が少なすぎですね。
良く噛んで食べれば食事は食べ過ぎることはありません。
気になるなら、野菜をたっぷり入れたスープや、サラダにした野菜（キャベツを一口大に切ったものなど）をしっかり良く噛んで味わって食べてください。
その後にキチンとした食事を食べましょう。温かいスープなどは満腹感のお手伝いをしますよ。

後は早寝早起き、いっぱい歩いて規則正しく生活していれば大丈夫です。
おかしな痩せ方をして生理が止まったりしたら、取り返すのが大変です。私は一年かかりました。今も薬を飲まないとちゃんと来ません。
胸も大きくなりませんよ。（こっちはなんとか必死で回復）

成長期に逆らうと、後で大変なことになりますよ。自分の体をもっと大事にしてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます!!

そうですね、、、
できれば友達より背が低いのでそれなりの体重になりたいです(・・；)
最近は全然背が伸びないですし、、、(´＿｀。)

はい。とにかく食べないダイエットしてたら、生理が来なくなりました。
親がダイエットをするなって言うのも、これがあったからと思います(;^_^A
えっ!!　胸が小さいままの場合もあるんですか!

よく噛んで、野菜たっぷりのスープですか(o^∇^o)
満腹感もあるんですね!
野菜は大好きなんで、作ってみようかと思います(*´∇｀*)

規則正しい生活ですか。　やっぱり大切なんですね♪
おおっ、回復しましたか!（笑

色々情報ありがとうございました(*^^*)　助かりました!!

回答No.5

noname#175206

もう中学生なんだから、合理的に根拠に基づいて物事を考えましょう。
　体重だってちゃんと中学生向きにはローレル指数というものがあります。それによれば、今が標準です。40kgを割り込むと標準から外れて痩せ気味になってしまいます。当然、体によくありません。
　それにその食事は何ですか。体には少なくとも5大栄養素がバランスよく入っていなければいけません。保健などで習わなかったのかなあ。たんぱく質も足りないから体が作れない、脂質も足りなさそうだから肌もかさかさになるかも。ビタミンもミネラルも駄目。実際、目に見えて胸も小さくなったので自分でも分かってるんでしょう？　生理とかは大丈夫なのかな？
　ちゃんと健康に生きていけることが大前提。その範囲でのダイエットです。まずは今の体重でいいんだ、ということを理解することから始めましょう。

お礼

回答ありがとうございます!!

今は生理がちゃんと来てますが、前にダイエットした時は来なかったです、、、

やっぱり健康が大事なんですね(^○^)

回答No.4

asagiakane

身長150cmの平均体重は48kgです
痩せすぎは格好悪いですよ
世の男性は柔らかい女性が好みらしいですしね
私なんか平均以上なのに彼に「抱きごこちが悪くなるから痩せないで」って言われます
友人に感化されて後で後悔するのは貴女ですよ
健康的なのが一番です

お礼

回答ありがとうございます!!

柔らかい方が良いんですね(=^▽^=)
てっきり細い方好かれると今まで思ってました（;´▽｀A``
女の子らしい方が良いんですね!

回答No.3

okwave0123

ダイエットは軽々しくするもんじゃない。
本気で勉強して、正しい手法を身につけなければ百害あって一利なしです（意味わかるかな？）
ちまたで良く聞くダイエットはほとんどが嘘です。しっかりとしたダイエット法を知らないのに、しかも成長期を潰してまでやるなんて取り返しが付かなくなるよ。

お母さんの作った食事をしっかり食べて、しっかり運動してしっかり寝るように。体重は標準です。どんな動物でもこの時期に成長できないと一生成長できません。友達こそ将来大変なことになりますよ。

お礼

回答ありがとうございます!!

ほとんどが嘘なんですかΣo(*'o'*)o　

知らないで色々調べてました、、、

そうですか、、、やっぱりちゃんと食べた方が良いんですかね？

回答No.2

hanjikenji

ダイエットなんぞ要らん！！目を覚ましなさい！他に考えることやることがたくさんあるはずだ！！！

お礼

回答ありがとうございます!!

うーん、たしかにあります(*￣∇￣*)