• ベストアンサー

ベンチプレスで傾斜してしまう

ベンチプレスを撮影し見てみると、 若干右側に傾斜してしまいます。 右より左のほうが筋力があるのかと思います。 何度も何度も治そうとしても、ヘトヘトになってくると傾斜してしまいます。 ホームジムなので一人でしかできませんが、 対処法があれば教えてください。

noname#97883
noname#97883

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#175206
noname#175206
回答No.3

　そのうちなんとかなりますよ。へばると傾斜してしまう重量で続けてください。

その他の回答 (2)

  • goodn1ght
  • ベストアンサー率8% (215/2619)
回答No.2

負荷を落とすしかない。

回答No.1

フォームのバランスが悪いか筋力が弱いかでしょうか？？ 弱い方の筋力をつける事で体全体の筋力バランスを均等につける事を薦めます。 このままでは幾らベンチプレスしてもあまり効果ないですよ。 まずは弱い方の筋力をつける事です。 健闘祈ります。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ベンチプレスのメニューについて

    このごろ筋トレに興味がわき、ベンチプレスを始めました。 ベンチプレスはもともと家にあり、ジムなどに行ってしているわけではないので 今自分の行っているメニューで良いのか少し疑問に思い質問しました。 今時分のMAXは７５kgで、体重は100kgです。 一応自分の体重をベンチで上げたいと思っています。 筋トレはだいたい週に５回から４回ぐらいで、 メニューは ベンチプレスを 60kg×２回 75kg×１回 40kg×15回 45kg×15回 50kg×15回 55kg×15回 60kg×15回 その後 ダンベルカールを10kgで 右10回左10回を４セット ワンハンドローイングを10kgで 右20回左20回を２セット フロントプレスとバックプレスを20kgで 交互に計20回を３セットしています。 最初のほうは筋肉痛になったのですがこのごろなりません。 このメニューがいらない、または、増やしたしたほうがいい また回数、重さについてアドバイスがあればお願いします。

  • 傾斜地の草刈り

    刈払い機を講習などで教えられる通りの右に持つ持ち方では草刈り作業が困難な傾斜地でも危険と教えられている左に持てば草刈りが困難でないです。 実際に右で持たれて作業されている斜度の限界と左で持たれて作業されている斜度の限界には大きな格差があります。 添付した画像の傾斜地は45度の傾斜で左に草刈り機を持って無難に作業されています。ですが、ここを右に草刈り機を持って作業すれば私の経験から事故を起こす事が予想できます。刈りにくい困難な方法が安全で、刈りやすい困難でない方法が危険と言う事を教えているのは何故なのでしょうか。

  • ダンベルベンチプレス

    ダンベルベンチプレスを２０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスでは何ｋｇぐらいの重量が１０回～１５回程度上がるようになりますか?? ダンベル２０ｋｇを２個を左と右に１個ずつ持ってやっています。 またダンベルベンチプレスが３０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスは何ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになりますか??? 教えてくださいorz

  • ダンベルフライとベンチプレス

    胸の筋肉の鍛え方についてお聞きします。 ダンベルフライとベンチプレスの筋力の付き方の 違いや効果に大小についてお聞かせ願いたいのです。 体験的なものでもかまいません。 胸の筋力を鍛えるのに一番思いつくのが ベンチプレスだと思います。 また、初心者でも筋力トレーニングというと ベンチプレスが思いつくかもしれません。 ところでダンベルフライと筋力の付き方は 違うのでしょうか？ 経験的にベンチプレスよりダンベルフライのほうが 胸には刺激がいき、筋肉痛の感じもダンベルフライの 方があるように感じます。 でも、やはりベンチプレスが効きそうなイメージなのでしょうか？ 独断なんでしょうか？どうしてもダンベルフライを抜かしても ベンチプレスは抜かすことができないんです。 しかし胸に対しての効果というのはどっちがあるのでしょうか？ 比べることはできないのでしょうか？ 胸の筋肉が欲しくて・・・。 胸に比べ腕や肩の筋肉のほうがバランス的に大きいように 思うのです。 そのことでもう3年以上も腕、肩だけのトレーニングをやってませんが いつまでたってもバランス的に胸の筋肉が小さくみえるんです。 そこでお聞きしております。

  • インクライン・ダンベルベンチプレスを片手ずつやっても大丈夫ですか？

    インクライン・ダンベルベンチプレスを、 右、左、右、左、と片手ずつやっても大丈夫ですか？

  • ベンチプレスのことについて

    ベンチプレスをやっているんですが。 ５０キロを１セット目は４～５回もちあげれることができるんですが ２セット目は１回くらいしかあげられません。 この場合は４０～４５キロを１セット１２回　２セット８回　３セット６回みたいな感じでやったほうがいいですか？ 筋肥大をしたいんですが。回数をこなすと持久筋力になるといってますが。 ５０キロでは４～５回だけど　高重量、低回数だから筋肉つくようなことをいってますが　なんかあまり筋肉がついてないように思えます やっぱり中くらいの重さで回数をこなしたほうが筋肥大しますか？ バックプレスは２０キロ　１セット目　１０回　２セット　８回　３セット６回　ぎりぎりでできました　これはけっこう充実した感じがします 説明の仕方がへたくそですが、どなたか詳しくベンチプレスの筋肥大のことを教えてくださいお願いします。 知りたいこと　筋肥大　ベンチプレスをやったら何日間休むか　食事のことはしってるので　筋肥大と　休養の日にちを教えてくださいお願いします あとはスクワットをしないで走り込んでる人で足がふとい人がいるんですが やっぱり毎日といっていいほど走り込んでいれば筋肥大はするのでしょうか？ 休養を２～３日ってネットにはかいてありますが スクワットと坂道ダッシュ＆３０mダッシュ　どちらが太く、瞬発力のある筋肉になりますか？教えてください

  • 傾斜でのボールの動き方

    数学に乏しいのですが、カテゴリはあえて物理学にさせて頂きました ゴルフのパター。グリーン上でのボールの動きについてです。 緩やかな左への傾斜があり、目も左に向かっている場合、当然ボールは左に曲がります。 その状態でホールに入れる場合は、右向きに調整をします。 この場合、どの程度の調整と、どの程度の力の強さで打つか。 この答え（ライン）はひとつしか無いと思うのですが、友人との話の中で、答えはひとつ以上ある。というのです。 右に5の角度調整をし、10の力で打つのがホールインするラインだと過程すると、友人は右に10の角度調整をし、力はわからないが、大きな弧を描ければホールインすると。 たとえばビー玉を角度をつけた机の上で転がすならまだしも、ゴルフのグリーン上でそれは不可能だと感じますが、納得のいく説明ができずに困っています。 話しをする度に、ラインはひとつ以上あるのかも。。。と思えてきてしまいます。 物理学上はどのような答えになるのでしょうか？ なかなかうまい説明すら出来ていませんが伝われば幸いです。

  • バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレス、どちらがおすすめでしょうか？

    はじめまして、趣味で体を鍛えています。 体重６５ｋｇで、バーベルベンチプレスを ２年ほど続けていますが、ＭＡＸ８０ｋｇからなかなか伸びなく困っています。（一度ＭＡＸ９０ｋｇいきましたが、体重を７ｋｇほど落としたので、ＭＡＸも減りました。） そこで最近ジムでダンベルベンチプレスをやっている人をみかけました。話ができたのですが、なんとなく胸に効きやすいからだそうです。ちなみにその人の体脂肪は４％らしいです。しかも趣味でです（＾＾；） 私も、バーベルベンチプレスだと最初のころは胸に強烈な筋肉痛があったのですが、最近だと３日くらいで胸の筋肉痛がとれてしまう程度で、先に三頭が疲れてしまいそれ以上あがらなくなってしまうという感じです。 いろいろ調べてみると、ボディビルダーの方はダンベルベンチを好んでやっているようです。やはり可動域が大きいので、まんべんなく胸を鍛えやすいということからなのかと推測しています。 私の目的は、ボディビル的な体を目指しておりますので、筋肥大が目的です。もちろんバーベルベンチプレス１００ｋｇを目指していますので、全身パワーも欲しいですが、筋肥大すれば自然とパワーも上がってくるのではないかと思っております。 そこで、みなさまにお聞きしたいのですが、 ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスはどちらがお勧めでしょうか？ さまざまな意見がお聞きしたいと思っております。 よろしくお願いいたします。

  • 文字を15°傾斜させたく（Illustratorで）

    お世話になっております。 既存の文字を、右に１５度、傾けて、傾斜の文字を作りたいのです。 Illustrator　CS　で文字を書き、 それをアウトライン化して。。。後がどうしても出来ません。。 どなたかご存知の方、いらっしゃいましたら、 何卒宜しくご教授頂けないでしょうか。 宜しくお願い致します。

  • ベンチプレス時、右手首の筋が痺れるように痛みます

    ベンチプレスをしているとき、右手首だけが痛みます（痛まないときもありますが、違いはわかりません）。 痛む場所は手首の中（関節）ではなく、手のひらのすぐ下の付け根の筋が、しびれるように痛みます（重みを挙げたとき）。 　客観的にみて、左右対称な上げ方をしているとは思います。 このように、重さを挙げたときに筋がしびれるような痛みの場合、改善のためには今後どこを気を付ければいいのでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する