筋肉が引き攣る

質問

４６歳男性です。高校時代からしょっちゅう体中の筋肉が引き攣ります。
引き攣らない部位は無いくらいあらゆる部分が引き攣ります。
あくびをすれば顎から首筋にかけて引き攣り、車の運転時バックで
振り返る姿勢になるとわき腹、字を書いていると指や手のひら、
ふくらはぎやももの裏はめったには引き攣りませんが、引き攣れば
それこそのたうち回るくらいの激痛に襲われます。
いつもいつも引き攣るわけではありませんが、疲れている時や、
お酒が入るとよく攣ります。
頻度で言うとどこの部位が攣るかわかりませんが、１日数回は
どこかが引き攣っています。足の裏などはいつでも自在に引き攣らせる
ことができます。

ちなみに子供の頃よりスポーツが得意で体格は良く筋肉質です。
現在も運動も適度に行っています。

日常生活にはそれほど支障はありませんが、特異体質なのでしょうか。
直す方法はありますか。

回答No.2

kentaulus

過敏性大腸なら、常時　腹巻を着用してはどうでしょうか?
これが結構、効果が有ります。
実は私も過敏性大腸なのです。

運動時には脱いでもかまいません。
運動しない平常時に腹巻を着用してください。
効果は1週間～1ヶ月後から現れます。

回答No.1

kentaulus

栄養士です。
体の慢性的な水分不足ではないでしょうか？

筋肉の痙攣、引きつりは、
血液が粘り血行不良を起こし、筋肉が酸欠になるため。
また、血行不良による栄養不足（特にミネラル成分）が原因です。

お酒を沢山飲みますか？
水分は1日に2リットル飲んでいますか？
（アルコール類を除いて）
アルコール、緑茶、紅茶、コーヒー、糖分、塩分は、
体から水分を奪い、血液を粘らせます。
また、お菓子、ケーキ、揚げ物などの油脂類の食べすぎも血液を粘らせます。

成人は1日に2～3リットルの水分補給が必要です。
起きている間は、水道水、または麦茶、
水道水で2倍に薄めたスポーツ飲料、野菜ジュース、牛乳などを
1時間にコップ1杯づつ飲んでください。
（運動時は余分に水分補給してください。）
胃腸が弱い場合は加温して、胃腸を冷やさないようにしてください。

食事ではバランスよく、肉、魚、野菜を食べてください。
重量比で、肉、または魚100ｇに対し、野菜は300ｇ食べてください。
（野菜の約80％はただの水分、残りの約20％が栄養なので）
野菜も、赤黄紫野菜　1　に対し、葉野菜　1　根野菜　1　と
バランスよく食べてください。

お礼

大変参考になりました。ありがとうございました。
ちなみにお酒は嗜む程度で、水分は喉が渇けば補給しますが、
特に意識した事はありません。
胃腸は弱いと言うか過敏性大腸らしく慢性の下痢です。