腰痛

質問

現在３３歳女性、埼玉在中です。
捻挫・骨折などをしたことなく今まで過ごしてきました。５年ほど前にくしゃみをしたらギックリ腰になり、２週間程ベッドに横になる状態が続きました、やっと歩けるようになってから以前なら５分とかからない所（病院）に４０分かけて歩き整形外科へ向かいました。ＭＲＩ・レントゲン結果は「何の異常もなし」との事でした。コルセットをまき徐々に回復したのですが、半年後に髪の毛を洗い頭を上に上げたら、また同じく２週間歩けなくなる状態になりました。整形外科、接骨院、針、カイロプラ・・・わらにもすがる思いで。
飲み薬も効果が得られません。知人に「ヘルニアのレーザー手術が高額だがあるみたい」と教えてもらいましたが、「何の異常もなし」と言われてしまっていますが、手術はできるものなのでしょうか？
痛いものは痛いんです。
どうしたら、何をしたら、以前のような生活に戻れるのでしょうか？
良きアドバイスをお願い致します。

回答No.3

stkc

はじめまして。４０代女性、ぎっくり腰、ヘルニア手術経験者です。

私個人の今までの経験からの結論は、地道に生活や体質改善です。
ぎっくり腰もヘルニアも自分の身体や、身体の使い方に原因があると思います。
ぎっくり腰は時間はかかりますが徐々に治っていきます。
私もそうでした。カイロや整体に行きました。
でも、腹筋背筋を鍛えることや、ウォーキングなど腰を支える筋肉を強くする事をしませんでした。
そして数年後ヘルニアになり、歩行障害、排便排尿障害も出て手術になりました。

質問者さまの状態では手術の適応にはなりませんが、レーザー等手術すればその後は安心という訳ではありません。
腰を支える筋力が無い、身体のバランスが悪い等、原因が残っている限りまた腰痛になる可能性があります。

私は手術になって、後遺症が残ってやっと身体の使い方に気を付ける。
それから運動をする事をはじめました。

肩かけカバンはやめてリュックサック。特別な事がなければヒールは履かない（普段は運動靴です）。
歩く時もももを上げて真っ直ぐ足を出す（外側に半円を描くようなクセがあるので）、かかとから足をついて小指から親指まで使って意識して歩く。
PCは長時間続けてやらない。こまめにストレッチをする。
骨盤を立てて座る。斜めに座ったりしない。
料理鍋に向かう時も手を洗う時もゴミを捨てる時もetc、そのものの正面と向き合う（身体を斜めにしない）。
物を持ち上げる時は両手で腰を落として持ち上げるぞと意識する。
腹筋背筋を鍛える（少しずつで良いから続ける）。

具体的にこの方法！と私もまだわからなくてすみませんが、筋力を付ける事とストレッチが大事だと思います。

みんなが運動してる訳でもないし、自分と同じくらい運動してない人もいるのに、なんで私はこうなんだろう？と思ったりもしましたが、今はともかく自分の身体を守るには仕方ないと思っています。

すぐに役立つような回答でなくてすみません。お大事になさってください。

回答No.2

ppp4649

だいぶん太られてるのですかね・・・。だとしたら、体型改善しかないかと。。

回答No.1

soundbarq

脊椎の専門医のいる総合病院でみてもらった方がいいと思います。

ヘルニアの手術はヘルニアがないとできません。ヘルニアは通常MRIにて診断できますので、異常がなければ手術は出来ません。

非常に辛い症状とは思いますが、検討いただければと思います。